蹲厕为何不宜过久

　　长时间蹲厕，易长痔疮。据介绍，蹲厕不宜超过三分钟。这是为什么呢?坐在马桶上好久，却怎么也排不出来，这时不可强行排便，每次排便时间也不能过久，否则可能引起痔疮。痔疮在初期由于症状不显，很难被人察觉，因此很多人以为自己并没有痔疮。告诉大家，其实如果平时生活方式不健康，是有极高的可能性会出现痔疮的。

　　蹲厕时间过三分钟就会患痔疮

　　不健康的生活方式除了饮食生活没规律之外，排便、久坐等都是不可忽视的地方，而其中排便问题是重中之重。据经临床证明，每天超过3分钟的蹲厕时间，就能导致痔疮的形成，轻重也由时间长短决定。所以，蹲厕时间较长的人，大部分是大便干燥者，应尽早调节饮食或进行药物治疗，养成按时排便的习惯。

　　蹲厕为何不宜过久

　　蹲厕时间过长，可直接导致直肠静脉曲张，瘀血就会形成静脉团(医学称为痔疮)。有的人蹲厕排便时爱看报纸，不卫生不说，若看到情节精彩之处，便排空了也不起来，长此以往自然会使直肠静脉长时间受到挤压，诱发痔疮。

　　人的排便有两种方式，一次式和二次式。一次式是在排便反射冲动下，一次性排出肠道粪便。二次式是在一次排便后，需要第二次排便冲动，再次增加腹压和松弛肛门括约肌排出残余粪便。由于二次排便间隔时间长，蹲便时间长，导致肛门周围静脉回流差，更易患痔疮。

　　乌鲁木齐肛肠说：久蹲不起，会使腹压增高，容易引起静脉血回流不畅，导致直肠上静脉扩张，静脉群关闭不严，静脉丛壁变薄膨出，经常这样，就会促使痔疮的形成。

　　缩短如厕时间是预防痔疮的有效方法。排便时可采取以下方法，保护肠道健康：如排便感觉明显时要立即如厕，不要边上厕所边看报纸或玩手机，以免分散精力影响排便;不要久蹲厕所，如果蹲厕时间超过5分钟仍无便意，就应结束;排便不可用力过猛，以免对肛门造成损伤，应慢慢增加力量，顺势用力。

　　如果便秘、排便困难，用力不仅不利于排便，反而可能增加心脑血管压力，许多心脏病患者在厕所突然发作，就是因为用力不当，大便没排下来，血管先爆裂了。排便不畅的时候，适当提肛更有效。

　　乌鲁木齐肛肠建议大家，要预防痔疮出现首先从排便问题入手。目前，痔疮的预防办法是：

　　便后的肛门保护，对于预防痔疮很有必要。具体方法有：

　　，排便后，有意识地做3~5次肛门收缩，能增强括约肌功能，消除疲劳。

　　第二，按摩肛门，可改善局部血液循环，方法是在每次大便后用软纸在肛门部位按揉，可按顺时针和逆时针方向交替按摩10~20次。

　　第三，便后用温水坐浴，既可以洗净肛门皮肤褶皱内的污物，还能促进局部血液循环，对保持肛门的清洁和生理功能有重要的作用。

　　所以，大家要注意从多方面做起，减少痔疮病发率，做好身体保健。患上痔疮一定要尽快的到医院检查，以免疾病越来越严重，对以后的治疗不利。