努力“过三关”，远离肠道癌症！

　　30年前，大肠癌在肿瘤发病率排行榜中位居第六七位，如今跃居第二三位，成为我国增长快的恶性肿瘤之一，呈现发病率逐年递增、发病人群“年轻化”趋势。面对越来越多的大肠癌患者，看到他们因缺乏防治知识而遭受的痛苦，很想在这里和大家聊聊这个话题，希望能引起大家高度重视，共同远离肠癌——这个健康杀手。

　　大肠癌发病率提升与生活改变有关

　　大肠癌发病率增加的诱因很多，主要有以下两点：饮食习惯越来越西化，竞争加剧、压力越来越大。

　　·中国人自古以素食为主。如今吃得却越来越“洋气”了——肉和油炸食品的摄入量增加;同时食物越来越精细，纤维素摄入减少。这些造成大便量减少，降低了大便对胃肠道的刺激，胃肠道蠕动少了，排便就不畅了。食物的消化过程约24个小时。也就是说，理想状态是每天一次大便。长时间不排便意味着粪便中的毒素与大肠粘膜接触时间延长，毒素被肠粘膜吸收的几率增加，肿瘤发生的机率也随之增加了。

　　·“压力山大”是很多人的生活现状。情绪长期处于紧张状态，正气会因之损耗，致病邪气乘虚而入，正所谓“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”。现代研究证实，情绪紧张低落，会造成免疫力下降。免疫力是人体的重要防线，担负着识别、监控和杀灭肿瘤细胞的任务。当免疫力降低时，患肿瘤的风险也在增加。

　　要想远离大肠癌，得先抛弃这些生活习惯

　　一旦患上肿瘤，尤其是发展到晚期，无论中医还是西医，想都没那么容易了。好的选择是“未病先防”。预防大肠癌，你要先抛弃下面的不良生活习惯，虽然这并不容易，但务必要做到。

　　1、保持健康的生活方式：适当锻炼身体，保持规律的生活节奏，戒烟戒酒，控制体重。

　　2、保持健康的饮食习惯：应多吃山芋、玉米、水果、新鲜蔬菜等含有丰富的碳水化合物及粗纤维的食物，这些食物在肠道停留时间短，利于肠道毒素的排除。尽量少吃油炸、熏制、高脂肪、高蛋白的食物，不吃有可能腐败的水果、蔬菜及食物。

　　3、多喝牛奶，补充钙剂及维生素：补充钙剂和维生素A、C、D、E能够降低患有大肠癌的风险。

　　4、正常的排泄：便血往往是结直肠癌病人的个症状，其次是大便习惯改变，包括大便时间、次数的改变，以及便秘或不明原因的腹痛、腹泻。

　　5、关注家族病史：如有结直肠癌的高危因素存在，如家族性结肠癌或息肉病、溃疡性结肠炎、肠腺瘤等，应定期去医院咨询或检查，以便掌握自己的身体状况。

　　首先，淡薄名利，协调人际关系，尤其是与家人的关系。给他人快乐、给家人幸福，这时的自己也是幸福的。

　　其次，善待自己。性格是先天形成的，不可改变，没有好坏之分。但要通过后天努力去控制调整，避免发生自己不想见到的局面。

　　第三，找到合适的宣泄出口。负面情绪人人都有，情绪低落时，免疫力也会随之下降。中医讲心为君主之冠，心主神智、主血脉，它出了问题，其他脏腑都受牵连。学会正视、疏导、发泄负面情绪，为自己打造一份平稳的心境。健康是人宝贵的财富。为了健康，希望大家调整心态，保持健康生活方式。

     乌鲁木齐肛肠提醒如果感觉身体不舒服一定要及时的到正规的医院进行检查治疗，不要拖延，重视自己的身体健康，祝您早日康复。