神经衰弱失眠怎么办 推荐改善睡眠4个方法

　　神经衰弱是神经症的一种表现，患者由于常处于衰弱和兴奋交替状态，常感到头昏眼花，耳鸣心悸，心慌气短。睡眠障碍是神经衰弱患者难以忍受的一种症状。那么，神经衰弱引起失眠怎么办?这里推荐改善睡眠的四个方法。

　　一、 正确认识自己：首先患者对自己的身体素质、知识才能以及社会适应力要有一定的自知之明，如果要做就做自己力所不及的事情，不要幻想去做不适合或者完成不了的事情以及活动。不要好高骛远，应培养脚踏实地、实事求是，一步一个脚印的生活态度。这样降低对自己的要求，就不会胡思乱想那么多，睡觉也能够安心一点。

　　二、 培养良好的性格：在人际关系上，应做到互相理解和体谅。多想想生活中开心的事情，多给身边的人一个笑脸而不是愁眉苦脸。压力都是来自于自己本身而不是别人给与的，所以应适当减轻压力，让紧张的神经松弛下来。

　　三、适当进行运动：运动量应根据个人体质去选择适合自己的，例如参加短距离的拉练或徒步旅行。运动过后，由于大脑皮层的兴奋和抑制过程逐渐得到锻炼，能够减轻患者头痛、头晕的症状，同时还能使患者感觉精神振奋、心情舒畅，情绪得以改善。另外每天做一些运动，感觉累了晚上自然就容易入睡，长期坚持这样的运动，睡眠就可以逐渐得到改善。。

　　四、均衡饮食：神经衰弱患者应适当补充营养和维生素，但也要注意饮食尽量清淡。可以多吃一些健脑、健脾以及能够改善神经功能的食品。

　　治疗神经衰弱失眠的方法还有很多，这里就不一一列举。神经衰弱主要是因为患者心态不好引起，所以治疗该病也要从改善心态做起。睡眠障碍引起的恶性循环使得神经衰弱的患者病情不断恶化，一旦睡眠障碍治好了，相信患者很快就可以远离神经衰弱。