前列腺该怎么保护？久坐族来看一看！

　　生活在城市白领一族总会面临久坐的痛苦，一天几乎有一半的时间都是在椅子上度过，这也促使许多人在工作中无意对健康构成一定的危害。而对于那些久坐的男性朋友们，不仅需要遭受到颈椎的酸痛之外，男性的前列腺是否也会受到一定的影响呢?因此，对于那些久坐族的群体来说，该如何保护自己的生命腺?

　　现在很多会议室都是采用软椅子，如果要经常开会人，对前列腺可谓伤害很大。因为坐在软椅子上，压迫的部位正好是前列腺，时间一长，就会感到会阴麻木。前列腺还有一个特点是怕冷，而有的会议室空调开得非常低，距离空调近的人会后常常排尿不舒服，也就是说前列腺感冒了。

　　那么，久坐族的男性朋友们该如何保护前列腺？

　　坐软椅子，可以垫上个硬一点的文件夹;或者侧着坐，让左臀和右臀轮流“值班”，每侧“轮流坐庄”10分钟，这样可避免前列腺长时间受挤压。有前列腺疾病的人，还要做好防寒工作，避免空调直吹是一个好办法。另外，如果工作或会议时间比较长，限制饮水是必要的，免得会议中间憋尿，可以在临近结束的时候，稍微多喝一些。

　　如果工作实在忙碌无法经常起来走动，男性朋友也可以在座位上动一动，或者有意识地做一做提肛运动，利用肛门肌肉的收缩，改善前列腺的血液循环。

　　躺卧可以给前列腺减压

　　午休的时候，有条件可以躺一下，有助于缓解腹部压力对前列腺的压迫，还能促进血液循环，减少充血，比散步的效果更好。没有床的话，可以找沙发或者几张凳子拼起来，对缓解前列腺充血的状况更加有效。

　　综上所述，相信那些久坐族的男性朋友们在今后工作时就应该知道怎么样保护自己的前列腺。不过建议那些男性朋友们在工作之余后就需要多锻炼身体，尽量参加适当的体育锻炼，或者可以提前几站下车回家，也可以饭后多散步，这样也是能够很好缓解男性前列腺体，从而减小前列腺疾病的诱发。