颈椎病的治疗体操介绍 8个动作帮你缓解颈椎病

　　都市生活节凑加快，工作压力增大。此时，许多工作者就会患上了颈椎病。虽然，颈椎病的患者数量很多，而且也容易患病。但是，这个疾病要是发作起来，对患者生活与工作的方方面面都带来严重的影响，对患者的身心健康也会造成严重的影响。因此，小编给大家介绍8个动作，可以轻松方便地治疗颈椎病。

　　动作一：缩颈

　　动作要点：头部摆正，背部挺直，下颌和眼保持在同一平面上，持续3秒钟。重复10次。

　　动作二：曲颈

　　动作要点：头部慢慢尽可能向前弯曲，维持3秒钟，然后再回到开始的位置。重复10次。

　　动作三：伸展颈部

　　动作要点：头部慢慢向后弯曲，维持3秒钟，然后回到原来开始的位置。重复10次。

　　动作四：转动颈部

　　动作要点：慢慢向左转动颈部，然后向右转动颈部，这个过程维持3秒钟。重复10次。

　　动作五：上斜方肌伸展

　　动作要点：轻轻地用手扶住对侧头，同时另一侧手在背部伸展，维持3秒钟，重复10次。

　　动作六：上颈曲伸

　　动作要点：通过点头的动作，慢慢、轻轻地将颈向上曲伸，尽量伸长，维持3秒钟，重复10次。

　　动作七：牵拉颈部

　　动作要点：在腕上部抓住手臂向下和对侧牵拉。将头部向同侧轻轻的倾斜，维持3秒钟，重复10次。

　　动作八：耸肩

　　动作要点：上下耸肩10次，使颈部得以放松。

　　以上就是小编为大家介绍的八个有助于治疗与缓解颈椎病的小动作。颈椎病是一种严重危害着工作者健康的疾病，而且，这个疾病目前暂时没有什么好办法。所以，大家平时工作多注意点，工作一段时间后要运动一下颈部。温馨提示：在做以上动作时，切忌动作过大，导致其他地方受伤。