乌鲁木齐肛肠支招：寒冷冬季如何预防便秘＂突袭＂

　　冬季是便秘的高发期，天气渐凉，冬季来临之际，乌鲁木齐肛肠提醒，冬天天气寒冷，大家都不愿意出门，常常待在暖和的办公室或家里，运动少，加上吃得精细，便秘常常就会“不请自来”，那么，我们日常生活中，应该如何预防便秘的“突袭”呢?

　　乌鲁木齐肛肠介绍，冬季预防便秘主要有以下三个注意事项：

　　1、要有足够的水份

　　除了正餐中的汤之外，每日至少喝五至六杯水(若是您吃饭时不喝汤，则需要喝八杯水) ，这是解决便秘的重点。您也可在起床空腹时喝一杯冷水，具有刺激大肠蠕动、利便的效果。多吃各类天然植物性食品，例如全谷类，干豆类，海藻类，地下根 (茎)类，新鲜蔬菜及时令水果等食物，既可增加纤维摄取，又可获得各类植物化学物质。

　　2、以优酪乳取代一般乳制品

　　尤其是因为乳糖不耐症而不能喝鲜奶的人，可以喝优酪乳或吃优格，替肠内的有益菌制造有利的生长环境，同时可以增加钙质的吸收。适量使用寡糖，不过切记从少量(每天五克以内)开始增加，找出适合自己的份量，以免过量发生腹泻。

　　3、进行适当有规律的运动

　　适当有规律的运动可以增进身体的机能，肠道的活动也会受影响，同时可以放松心情，有利于肠道的蠕动及肠内有益菌的生长，要知道：压力会杀死肠内有益菌的。

　　治疗便秘的较为好一点的方法——大肠水疗，轻松摆脱便秘的困扰

　　大肠水疗技术也称为洗肠，是一种“清理为先，调理为后，慢病快治，不药而愈”的肠道清洁方法，能够彻底清洗肠道，兼有美容美肤、减肥、调节内分泌失调等作用，治疗各种肠道疾病，被誉为热门的物理性内调保健自然疗法。

　　乌鲁木齐肛肠说，便秘是多种疾病的症状，久拖不治，也会引起其它疾病，对患者带来更大的身心损害，因此，一旦发现便秘，一定要及时到医院治疗，以便及早康复，远离病痛!此外，希望大家日常生活中注意养成良好的生活习惯和饮食习惯，多锻炼身体，这样可以有效预防肛肠疾病的发生!