我们改如何预防心理疾病

你还记得女作家林上吊自杀吗?作为一个有才华的女孩，她患有严重的抑郁症，因为她年轻时受到了导师的性伤害。她在童年的阴影中越陷越深，终以自杀结束了自己的生命。

热爱真理的父母可能会说，毕竟像林这样的经历很少，孩子也没有那么容易受到创伤。众所周知，偏爱、辱骂和家庭暴力经常出现在许多家庭中。这些行为在生活中很常见，被很多人误认为没有创伤，导致了很多严重的后果。

20世纪90年代中期，美国疾控中心(CDC)和凯泽究中心(Kaiser Permanente Research Center)发现，接触某些“有害物质”会大大增加死亡风险，导致美国人70%的主要死亡原因。

当暴露剂量较高时，会影响大脑发育、免疫系统、内分泌系统，甚至影响基因的读取和转录方式。

暴露在极高剂量下的人患心脏病和肺癌的可能性是正常人的三倍，他们的预期寿命缩短了20年。目前，医生还没有接受过通过常规筛查和治疗来应对这种风险的培训。

这种暴露伤害不是针对某一种化学物质，而是童年的创伤，比如被虐待或被忽视，或者抚养我们长大的父母患有精神疾病或深陷“物质依赖”疾病

科学研究发现，早年遭受的不幸会影响伏隔核，伏隔核是人脑中与快乐和奖励有关的加工中心，与“物质依赖”疾病有关。

“认知”是指一个人对一件事或一个物体的认知和看法，他自己的看法，他对人的想法，他对环境的认知，他对事物的看法等等。

人的情感来源于人们对所遇到的事物的信念、评价、解释或哲学观点，而不是来源于事物本身。正如认知疗法的主要代表人物A . T .贝克所说:“不适应的行为和情绪都源于不适应的认知”。

认知行为疗法认为，治疗的目标不仅仅是针对行为、情绪等外在表现，还要分析患者的思维活动和应对策略，找出错误的认知并加以纠正。

它的优点是解决问题的速度比精神分析快得多，但有时解决问题往往流于表面，对深度创伤的解决可能不如精神分析。

1.意识到

有意识地深度关注自己在做什么。

2.关注当下

面对当下，不要执着于过去或未来。

3.不要评判

不去定义，不去判断事情，只是简单的感知发生了什么，然后如实接受。

以上是我对焦虑产生的原因和不同解决方法的总结。当然，除了药物和心理治疗外，还可以使用有氧运动等一些有益身心健康的方法。、