孤独恐惧症自我缓解方法

　　在这个社会，我们会越来越觉得对人情冷漠。很多时候，因为生活的需要，我们一个人住在外面，内心会因为孤独而患上恐惧症。你永远不要低估这种孤独恐惧症，它对我们工作和生活的影响不可低估。

　　孤独恐惧症，也叫自我恐惧症，是一种对孤独的执着和极度恐惧。病人经常担心被忽视和得不到照顾。孤独恐惧症也是一种特殊的场所恐惧症，表现为对某个物体或环境的一种非理性的、不恰当的恐惧。一旦面对这种物体或者环境，恐惧症患者就会有一种极端的恐怖感，以至于他们会想尽办法避开这种环境，因为他害怕自己逃不掉。因此，一定要注意及时救助。

　　孤独恐惧症自我缓解方法介绍;

　　1、正确认识孤独恐惧症:孤独恐惧症的成因并不单一。一般认为有生物因素，即遗传的脆弱、天生的紧张和神经质。这样的人容易害怕。另一个因素是无法了解自己。现代社会的人在某种程度上都有这种病。

　　2.我们经常从别人的角度来评价和认识自己。我们因受人欢迎、受人尊重和喜爱而受到称赞，并努力证明我们是团队中的一员。因此，我们越来越依赖他人来定义自己。

　　3.从家庭到大学，从室友到爱人，我们越来越善于和别人相处，却无法和自己相处。在当今先进的通信技术氛围下(如手机、电子邮件和网络消息等。)，我们很容易避免在内心自言自语，逃避迫使我们去审视和领悟的内省过程。

　　4.就像养宠物一样，约会成了我们与孤独隔离的另一层保护膜。我们“只是还在”和某人约会，主要是因为我们害怕面对自己。没有别人的评判，我们不知道如何评价自己。

　　5.孤独有时是一个冷静下来反思的好机会。我害怕孤独会让我过于依赖别人，无法自己发现和解决问题。当你害怕孤独的时候，知道如何调整自己的心态。