是不是经常失眠，晚上很难入睡！！！

　　我经常失眠，晚上很难入睡。大概是因为我有太多的心事，想骂人，发脾气，甚至想报复伤害自己的人。这样不好。只会伤害自己，导致各种身心疾病，也会在一定程度上影响别人的生活。会给患者带来很大的痛苦和心理负担，滥用失眠药物还会损害身体的其他方面。但我无法控制自己的想法。我很难不思考就停止思考。有什么好办法吗?

　　失眠是由各种原因引起的常见疾病，如入睡困难、睡眠深度或频率短、早醒、睡眠时间不足或质量差。虽非危重症，但妨碍人们正常的生活、工作、学习和健康，可加重或诱发心悸、胸闷、头晕、头痛、中风等疾病。

　　睡眠环境的突然变化会导致失眠，进而引发生理反应。有些人对环境的适应能力很强，有些人则非常敏感，适应能力差。当环境发生变化时，他们就睡不好觉，尤其是当睡眠环境突然变化时，人就会失眠。强光、噪音、高温等。，会使人失去适应能力而引起失眠。

　　规律生活，保持良好的生活规律。早上按时起床，适当做户外活动，午睡，晚上按时睡觉。避免精神压力，避免参加睡前让大脑兴奋或情绪激动的活动。

　　睡前尽量不要熬夜，避免过度兴奋、过度思考、过度悲伤。放松你的精神会帮助你入睡。困的时候不要睡觉。如果你有点累了，不要玩手机或上网，快点睡觉。睡前不要喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。

　　保持适度运动，每天运动半小时至一小时，使身体器官灵活。然而，你应该避免睡前剧烈运动。有些人睡前剧烈运动，使自己疲惫不堪，容易入睡，这是不对的。

　　如果身体患有某种疾病，比如心脏病，就躺在右侧，以免引起心脏压力，增加发病率;如果因高血压导致大脑疼痛，枕头位置要适当抬高;肺系患者除了抬高枕头外，还要经常变换睡姿，以利排痰。对于腹胀、肝胆疾病患者，宜右侧睡眠;如果四肢有疼痛，压力应该避免压迫的疼痛，躺下。总之，选择一个对你的疾病有益的舒适的睡姿会帮助你睡得好。