男人要怎么戒除手淫？试试这三个办法！

随着青春期性器官的发育，越来越多的年轻人喜欢手淫。事实上，这很正常。手淫本身并没有害处，但过度手淫会导致阳痿和早泄，从而对前列腺造成严重破坏，导致慢性前列腺炎。重要的是，手淫对成长和发育有很大的影响，降低其健康和抵抗力。希望下面的三个步骤能对你有所帮助。

三种方法帮助戒除手淫

1. 正视思想:一是正确认识手淫。不要害怕，不要害怕，也不要无动于衷。没关系。有足够的意志力和决心放弃手淫。其次，要注意生活规律，睡眠质量，尽量不要胡思乱想。也不要看色情或淫秽内容。好在睡前泡脚，帮助你入睡。睡衣应该尽量宽松，侧身睡。

2. 逐渐降低频率:一下子就戒除几乎是不可能的。因此，要理智和意志控制自己的性冲动，逐步减少手淫的次数，戒除手淫习惯，恢复正常的健康生活。对于过度手淫，经常使用催眠疗法、厌恶疗法等心理疗法。此外，自我催眠可以达到放松、睡眠和治疗手淫。

3.保持运动锻炼:通常在业余时间，参加体育和团体活动可以帮助他们燃烧额外的能量，花时间做更有意义的事情，转移他们的注意力。而且因为白天的疲劳，晚上很容易入睡。同时，体育锻炼可以提高我们的身体素质，消除精神紧张，锻炼我们的意志和毅力。

提示:通过以上三个步骤，我们可以改善过度手淫，同时恢复我们的健康生活，我们的身心健康，减少对自己的伤害。另外，你可以去医院寻求医生的帮助。你也可以在你的饮食中包括肾脏的食物，如深海鱼，卷心菜，海藻和鸡蛋。