如何判断自己性功能强弱？男人如何提高他们的性功能?

男人如何评价自己的性能力?以下是一些指标。看看你有达标吗?

1、一般男性勃起能力的性刺激，比如抚摸、亲吻，都会让丁丁在短时间内或缓慢勃起。勃起后，勃起时间约为3-15分钟，可进行令人满意的性交。在这种情况下，性功能正常。

2. 看行动。一个有性功能的男人每天看到他的伴侣并想和他的伴侣发生性关系时就会产生性欲。

3.看看正常的生理和情感性反应。

男人如何提高他们的性功能?这是许多男性的普遍问题。这里有一些开始的方法:

1、体育锻炼

蹲坐能提高男性的爆发力，改善局部血液循环，加快丁丁充血的速度，还能促进男性荷尔蒙分泌，刺激肌肉生长，还能增强下肢运动，提高男性性欲。提肛运动可以锻炼提肛肌，给前列腺带来良性按摩，促进会阴静脉血回流，减少前列腺充血，帮助控制炎症。

男性坚持做有氧运动可以使全身肌肉得到锻炼，促进会阴血液循环，改善血液循环。有氧运动还能刺激雄性激素的分泌，释放内啡肽，减少不安感，增加兴奋感。

2. 均衡的营养摄入

多吃含维生素A的食物可促进蛋白质合成，增强睾丸生精能力;维生素E具有抗氧化作用，人体一旦缺乏势必会损伤睾丸，使肾脏功能下降，降低生精功能。你也可以多吃生牡蛎，因为它们含有高质量的蛋白质和锌，这些都与男性荷尔蒙的合成有关。没有必要服用不起作用的昂贵补充剂。

3.确定病因

如果患上阳痿、早泄等男性疾病，要找专业的医院治疗病因。