徐州市内精神心理医院

　　人进入成年后，我们的感觉是大脑越来越不出彩，大脑的大小似乎开始慢慢“缩小”。一些研究发现，长期的压力会使我们海马(负责学习和记忆)和前额叶皮层(负责情绪控制)的突触越来越少。但是也有一些方法可以促进大脑的理性生长。

　　非剧烈运动可以促进大脑海马体新的神经细胞和神经细胞的生成，使我们的学习和认知能力更强。当然，过度运动不仅会损害心肺功能，还会使海马萎缩。所以，运动一定要量力而行。一般来说，当运动使心率达到心率的85%-90%(220-你的真实年龄)时，我们在运动时会有越来越多的乳酸，从而产生炎症反应，所以监测运动时的心率是一个简单易行的观察指标。以规律运动为习惯，选择有氧运动和阻抗训练更为合理。在高低温环境下运动可以促进大脑生长。所以我们可以选择更多的户外运动。人类的智力大脑是相当懒惰的，所以我们需要给自己一个的理由，就像用短棍子举萝卜引诱兔子一样，这样我们的理性大脑才能活跃起来。

　　“萝卜”起着两个作用，激起我们挑战的决心和激起我们的好奇心。当我们处在一个新的环境中时，我们必须学会如何适应，观察原因和结果之间的关系，识别新的环境规则，并根据新的人际网络和关系做出适当的行为。能提供挑战和新奇物体的环境叫做环境丰饶，可以提高理性大脑的活跃程度。

　　如果工作相同，考虑不同的做事方式，给自己分配一些有挑战性的任务。不要让自己觉得无聊，尽量接触各种事物，刺激大脑。合理地将摄入量控制在身体所需的量之内，并将其作为一种重要的生活习惯。当然，并不是告诉你不要吃，否则我们的健康会受到威胁。不要吸烟，或者考虑在膳食中添加姜黄素，这对我们的身心健康都有好处。

　　合理应用以上四点建议，会实现“逆生长”，大脑在被利用的同时也会变得更聪明，同时也会增强抵御外界压力的能力。