徐州到哪看精神心理科

　　当我每个季节都换季的时候，尤其是冬天或者那两天气温变化很大的时候，我会很郁闷。刚开始心里很难过，后来开始思考，知道自己在做什么，却控制不住自己。这一刻，我想，要是我死了或者疯了就好了，至少我不会这么惨，一切都自由了。”年轻的阿梅是一个精神病患者。

　　医生提醒我们，抑郁症，一种容易困扰城市人的疾病，正以许多不同的形式潜伏在我们周围。新精神障碍流行病学调查显示，包含20种精神障碍的时点患病率为4 .33%，终生患病率为15 .76%，是一个非常高的数字。

　　预防健康人格也需要从娃娃抓起抑郁症的病因尚不清楚，但也是一种生物学基础明确、有遗传倾向的疾病。所以，要培养健康阳光的心灵，需要从娃娃阶段开始，从青春期阶段开始培养孩子健康的人格。张延说，要把大事一步一步分成小块，一次只做一件事，多参加有益身心的活动。

　　迟还表示，一旦发生抑郁症，患者可以注意自己的思维和想法。写下当时的想法，以便更好地阐明。试着识别典型的抑郁概念，特别注意你评价自己和识别自己的方式。你要提防内心的拷问者，因为他们只能让你深陷困境，却无法帮你摆脱抑郁。用理性/同情的思维挑战自己。你越是同情自己，越是放弃认为自己不好、没有价值的想法，就越有可能从疾病中恢复过来。

　　特别提醒:大人小孩都要注意在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。

　　在社交人群中，人们往往会发现周围的个体对自己的工作特别热情，思维敏捷，每天工作12-14个小时也不会感到任何倦怠。“这其实是人们正常情绪高涨的表现。只要精神饱满不影响身体本身，就不是病。但是，在这些人当中，如果有情绪的高峰和低谷，比如情绪高涨和情绪低落，就要考虑他们是否患有一种叫做双向情感障碍的精神疾病。”龚美恩说。

　　无论患者是躁狂还是抑郁，都需要早期干预。注意压力调节，规律生活。对于有基因倾向或者从事高压职业的人，要特别注意自己的情绪波动。因为这些双向情感障碍的患者往往在抑郁症患者中有较高的自杀率。

　　抑郁症是一种可以治疗的疾病，大多数治疗方法都是通过整合中枢神经系统的功能发挥作用，包括抗抑郁治疗、物理治疗和心理治疗。早期应用抗抑郁药，哪种药物都可以，关键是要把剂量弄到位，如果1片不够，就用2片;就像吃饭一样，一碗不够。毫不犹豫地吃了两碗。另外就是选择副作用小的药物。

　　心理疗法也能治疗抑郁症。心理治疗可以帮助患者分析自己问题的根源，教会他们如何应对生活中各种诱发抑郁的事件，教会他们如何通过自己的行动来强化和充实地生活，从而减少导致抑郁的行为。例如，认知疗法和人际关系疗法被发现对抑郁症有很好的效果。在认知疗法中，医生帮助患者改变导致抑郁的行为和思维方式。在人际治疗中，医生帮助患者改变人际交往中导致抑郁的行为。

　　特别提醒:抗抑郁要做好持久战的准备。规范用药包括长期用药，遵医嘱，不要一症状好就停药，而是症状好了再服用。