徐州专治老年痴呆的医院

　　绝经后女性会发生很大的变化。虽然这是每个女人都要经历的自然过程，但还是有一些人不可避免地会因此而抑郁，至此而闷闷不乐，郁郁寡欢。如果这些女性患者的这些焦虑得不到改善和治疗或者说得不到解决，为了保持生活质量，不被更年期所压抑，我们必须掌握预防抑郁症的这五个方针。

　　1.闲暇之余多看一些健康类的书籍，积累一些知识从而丰富自己的认知，储备些知识和技巧的本质来正确认识更年期抑郁症的病因，了解其临床表现，提前做好心理准备，顺其自然，从容面对。

　　2.调整自己的内心。进入更年期的女性，要尽量保持平和的心态，克制坏脾气，避免过度紧张，不要过于担心，让身体从脏腑平衡的正常身体中走出来。冷静处理生活中的负面生活事件，如亲人去世、丧偶、生病、辞职等。

　　3.利用充足的时间休息。劳逸结合有利于保持经络通畅，调和气血，平衡阴阳，强身健体，调节自主神经能力，对本病的防治大有裨益。:如果你意识到你感到紧张、焦虑、烦躁或沮丧，给自己一个短暂的休息，做深呼吸练习或冥想，听舒缓的音乐，闻到一股令人愉快的气味，或者在街区周围散步。

　　4.广交朋友。适当参加社会活动，多接触社会，多与他人交流，可以丰富业余时间，陶冶情操，增加生活情趣，改善身心健康，对抑郁症的防治大有裨益。

　　5、不能过度挑食，要能够粗粮膳食纤维结合多吃营养易消化的食物，避免过度改善保健品，尽量不要吸烟，不要喝刺激性饮料，如酒、咖啡、浓茶等。