徐州精神心理障碍咨询服务

　　自伤是你处理情绪和困难的一种方式，所以如果你打算停止自伤，你需要找到替代的方法来处理这些麻烦，这样当自伤冲动发生时，你就可以用不同的方式来处理。试试下面这些方法，或者你可以尝试一种无害的更适合你的方法。

　　寻求专业治疗。

　　你可能需要专业人士帮助你克服自伤的习惯。所以考虑和心理治疗师谈谈，他可以帮助你学习新的应对技巧来阻止自残，或者和你一起探索自残或自残的根源。自残不是凭空发生的，它是内心痛苦的一种外在表现：这种痛苦可能源于早年的生活经历，通常与童年创伤有关。你现在的一些感受可能与过去的虐待、与身体有关的负面情绪或者其他创伤记忆有关，所以你通过自伤来处理与之相关的感受，但你可能找不到两者之间的联系。

　　找一个合适的心理治疗师可能需要一些时间。你选择的治疗师要有治疗外伤和自伤的经验，这一点非常重要。你和治疗师之间应该有一种信任和温暖的感觉。这个治疗师需要接受自我伤害的行为，愿意按照自己的节奏去阻止，至少和他在一起的时候你会感到轻松。

　　帮助伤害自己的朋友或家人。也许你已经注意到身边有人有可疑的伤疤，或者他已经向你承认自己做了自残。你可能不知道该说什么。如何帮助他?以下几点可能对你有帮助。

　　处理好自己的感受。你可能会感到惊讶、困惑甚至反感，承认这些感受会有点羞愧。承认你的感受是帮助朋友和家人的重要方法就是了解它。理解你的朋友或家人为什么伤害自己可以帮助你从他的角度看待事情。不要评判。评论或批评只会让事情变得更糟。前两个技巧可以帮助你处理这个问题。记住，伤害自己的人已经感到羞耻和孤独。提供支持，不要威胁他。想要帮助他们是很自然的，但是威胁和惩罚会适得其反。表达你的关心，让他知道当他想说话或需要支持时，你会在他身边。

　　鼓励交流。鼓励你的朋友或家人表达他们的感受，即使他们让你感到不舒服。如果他没有告诉你自伤的事情，他会用关心和非批判的方式介绍这个话题:“我注意到你身上的伤，我想知道你发生了什么。”

　　自伤可以帮助你表达难以言喻的情绪，转移你对生活的注意力，或者释放你的情感痛苦。事后你可能会感觉好一些，但是那些痛苦的感觉很快就会回来，你会有再次伤害自己的冲动。如果你想停止自残或自伤，但不知道如何去做，请记住:你值得更好的感情，无害的方式获得这些感情!