泉州治疗失眠的医院，泉州的心理医院看失眠

　　失眠有很多种，不知道你是不是也一样:你本来有点困，但是真的上床关灯之后，脑子里就开始有各种各样的想法，包括过去的留恋和遗憾，未来的期待和担心，还有一些奇怪和不相干的想法。所以我一直对自己说:“算了，去睡觉吧!”但是大脑不听你的，当你闭上眼睛的时候，很多画面会不自觉的出现。睡得越多越清醒，还时不时在手机上查看时间。

　　1睡前用热水泡脚，在涌泉穴按摩双脚。你可以准备一个挡光板，耳塞和眼罩来隔离所有的光源和声源。

　　听收音机、轻音乐、白噪音等。帮助你平静你的心，而温柔的声音帮助你入睡。

　　看书睡觉。是的，读书睡觉意味着做一个进步的人，不耽误睡眠。

　　睡前阅读是非常讲究的。不要看需要大量思考或计算的书，不要看与白天关系密切的书。这些书会让大脑极度兴奋，让睡眠更加困难。

　　完全运动是那种不遗余力的完全放空自己，把自己炸飞，想晕倒的运动!有时候我们睡不着是因为“精力没有耗尽”，也就是我们不累!嗯?工作一整天怎么能不累?工作消耗能量，但不消耗体力。我曾经连续加班一周。我以为我可以很快入睡，但当我上床睡觉时，我发现我根本睡不着!我们现在要做的就是挥发我们多余的力量!

　　5睡前不要喝酒，睡前一定要抵制“喝一杯”的诱惑!以前睡不着的时候喝一小杯红酒，感觉微醉的时候更容易睡着，但其实酒精并不利于睡眠。研究表明，虽然少量的酒精可以让你很快入睡，但也会降低你的睡眠质量，缩短你的深度睡眠时间，大大增加打鼾的可能性，这会打断或破坏你梦的所有阶段。

　　调整你的睡眠心态当你用完以上所有的措施，我们就到了睡眠的临界点。如果躺着就忍不住想，没关系，很正常。你只需要告诉自己，“让我们休息一下大脑，睡不着也没关系。反正我们失眠这么多次了，这次也不差了。”。记住，你越认真，越像!希望我的方法可以帮助到大家，也希望世界上每一个失眠的人都有一个好梦!