徐州心理哪里的医院好

.宣泄法

在一家外国工厂的房子里，他愤怒地工作，拳打脚踢，诅咒橡胶经理。这不是疯癫或者演戏，而是现在非常流行的宣泄疗法。通气有助于调节大脑皮层的功能，对心理障碍、抑郁、抵抗和心理损伤有较高。在合适的地方大喊大叫、大哭或发脾气，可以发泄内心的压抑，摆脱不良情绪。当然，宣泄要适度，可以建立在接受的基础上。

与他人交谈

新型冠状病毒疫情持续，影响了每个人的心理健康，有些人甚至有焦虑、恐惧、崩溃等情绪。如何做好自己的心理防护？以下是心理学家的一些建议:

1.作息规律，生活稳定，吃得好，睡得好，运动好，转移注意力。

2.做一些自己喜欢的室内休闲活动，不要过多刷手机上的新闻，接收太多信息会加剧恐慌。

3.学会接受自己的情绪，包括焦虑、恐惧和愤怒。

4.与亲友建立，寻求或提供支持和照顾。

5.和别人倾诉，你的愤怒和悲伤也可以倾诉给亲朋好友。

6.分散自己的注意力，忘记烦恼，平静自己的心。

你的愤怒和悲伤也可以向亲戚、朋友甚至陌生人倾诉。相信对方知道你此时的心情后，会及时给予你善意的鼓励。你也可以通过写日记和写作来诉诸文字。“快说”之后，你就能尽快摆脱愤怒，走出心理困境。

6.升华法

把消极心理激起的能量导向对社会、对社会有益的方面，真的很有价值。比如司马迁被判宫刑，写《史记》。丈夫不幸遭遇车祸后，居里夫人努力克制自己和悲痛，完成了镭的提取，这与一个人的修养和觉悟息息相关，更重要的是需要一颗进取的心。