徐州心理咨询能去哪医院

当焦虑来临时，在心理上，我们经常感到紧张和害怕。身体上，除了心跳加快，我们还会大量出汗，肌肉抽动，局部甚至全身颤抖。焦虑的导火索可能是一个让我们措手不及的瞬间事件。就像高中三年，在高考的压力下，考前我们整夜睡不着。考前听着收音机里认真的考生，我们遇到了一个看似熟悉但无论如何也解决不了的话题。...

在过去的六个月里，写下痛苦经历的那组学生看医生的次数比另一组少，他们的细胞免疫系统功能也比另一组好。

走出大学环境，我们再来看看职场。心理学家追踪了63名失业8个月的专业人士，并要求他们参加写作实验。

这些人被随机分成两组，并被要求写下“在过去的八个月里，失业对他们的生活有什么影响？”越深越好”，以及“这段时间你每天是怎么找到工作的？请列出你找工作的方法。"

就这样，这些人连续5天每天写30分钟。五天后，他们回家了。重要的是，写作任务的人在实验后的几个月内就找到了新的工作，这比另一组高得多。

此外，某医院的一项实验发现，写下疼痛的患者有47%恢复，远高于没有通过书写感受到疼痛的患者(恢复率为24%)。

让我们从长计议:这种思维的转变是更积极变化的催化剂。我们经常觉得有些问题根深蒂固，很难改变，但这并不意味着我们对此无能为力。既然压力本身是不可避免的，我们不妨把遇到的每一个压力都当作一个利用它的机会。这些思维模式的微小变化会激发出一系列深入的变化，这些变化会成为我们的心理韧性。

选择死亡，也可以选择逃避。但是心理学家想鼓励你面对黑暗。不仅要直接面对黑暗，还要与黑暗相处一段时间，在黑暗中静静独处，记录和消化。

美国心理学家詹姆斯·彭尼贝克是写作疼痛计划的研究员。让我们来看看詹姆斯做的一个实验。他招募了50名健康的大学生，随机分为两组，每天花30分钟左右写日记。

一组学生需要写下与痛苦经历相关的经历，另一组可以随便记录一些表面的日常账目，比如今天吃了什么，去了哪里，谁做了什么。

连续写了四天，詹姆斯说研究结束了。半年后，他把这50名大学生带回实验室评估他们的健康状况。惊人的事情发生了: