男人的“伤精”行为你有吗？男性如何保护生育能力？

男人的精子质量不高，将直接关系到下一代的成功。在现实世界中，有很多人有“伤害精子”的行为。

一、趴睡
男性往往睡眠时间较长，容易压迫和刺激男性的私处，这会导致男性精子分泌频繁，导致头晕、背痛、疲劳等症状。

二、热水坐浴

很多男性喜欢热坐浴，其实这种浴法，会导致男性私处温度上升，从而抑制男性生精能力，严重的还会导致私处功能和结构的改变，因此，建议男性不要长时间使用热坐浴。

三，性生活频繁
对许多男性来说，性生活过于频繁会导致精子数量和质量下降，所以性生活必须受到控制。

四、久坐或久站

长时间坐着和站着的男性可能会对精子产生重大影响，从事教学和服务工作的男性需要特别小心。久坐会使男性私处温度升高，不利于精子的生长，还可能导致前列腺炎。

五,滥用药物

药物有许多副作用，可以减少男性的精子治疗，影响他的生育能力。

六、抽烟和喝酒

吸烟和饮酒对精子也是致命的。吸烟容易造成精子质量下降甚至畸形，而饮酒容易造成男性私处萎缩，精子质量下降。

男人如何保护自己的生育能力?日常习惯是一个重要因素。

1. 改掉自己的坏习惯

在生活中，吸烟、吸毒、酗酒、滥用毒品、婚外性行为等不良习惯都会影响男性荷尔蒙的分泌，危害生殖腺、生殖道，诱发勃起功能障碍或性欲减退、精子畸形，导致男性不育症。

这些都是男性不育的“无形杀手”。不良的饮食习惯，如偏食、挑食，会导致营养不良甚至失衡，而钙、磷、锌、维生素A的缺乏会影响精子的数量和质量，导致不孕。

2、缓解生活压力

现代生活的节奏,工作和生活压力无处不在,如果生活不是法律,熬夜导致生物钟颠倒,或与各种心理负担生活了很长时间,可能导致神经功能紊乱,影响生物胺在体内,使神经递质和促性腺激素被阻塞,从而抑制睾丸激素的正常分泌，引起不孕症。

有些习惯是可以控制的

有些人喜欢去蒸桑拿，出汗，洗澡，我们都知道，洗澡温度太高，会“杀死精子”。这是因为男性的睾丸温度比正常体温低1 ~ 1.5摄氏度，过高的温度会破坏睾丸的精子生成功能，导致精子下垂、畸形、不孕。

加强自我保护

有些从事如厨师、焊接等工作的男性不育症的道理是一样的，即睾丸的局部温度过高，影响其生精功能。长时间穿着紧身牛仔裤会人为地对阴囊和睾丸造成束缚。再加上渗透性差，局部热量分散不良，造成阴囊温度升高而降低精子活力。