远离身边的抑郁情结

情绪需要发泄，否则“中间情绪低落”很容易导致心理问题。因此，当人们有不愉快的情绪时，不要把它们记在心里，而是用合理适当的方式发泄出来。如果你向朋友、老师、父母或日记倾诉，你可以得到安慰和引导；在没有人的地方大声喊叫唱歌；摔娃娃砸枕头；把自己关在房间里，听响亮的摇滚乐；参加剧烈运动会使你筋疲力尽等。

7.自我升华

每个人都有自己的长处，也会遇到挫折和挫折。在这种情况下，采用自我激励的方法来调节自己的情绪，所激起的能量可以被调节和引导到一个对人、对自己、对社会都有益的方向。

8.灵活的幽默

似乎很多烦人恶心的事情，如果用幽默的方式处理，往往会让人的不快消失，立刻变得轻松。俗话说“城里一个小丑胜过十几个好医生”。你不妨多开些玩笑，说些俏皮话，多看些漫画和小品。培养自己的幽默感，既能消除不良情绪，又能增进与他人的友谊，一举两得。

12

当你在实现目标的过程中受挫时，为了消除降价带来的心理痛苦和焦虑以及心理失衡，可以巧妙地找理由或借口为自己辩解，进行心理调整。比如“酸葡萄牙语”

日记谈话可以得到安慰和引导；在没有人的地方大声喊叫唱歌；摔娃娃砸枕头；把自己关在房间里，听响亮的摇滚乐；参加剧烈运动会使你筋疲力尽等。

7.自我升华

每个人都有自己的长处，也会遇到挫折和挫折。在这种情况下，采用自我激励的方法来调节自己的情绪，所激起的能量可以被调节和引导到一个对人、对自己、对社会都有益的方向。

8.灵活的幽默

似乎很多烦人恶心的事情，如果用幽默的方式处理，往往会让人的不快消失，立刻变得轻松。俗话说“城里一个小丑胜过十几个好医生”。你不妨多开些玩笑，说些俏皮话，多看些漫画和小品。培养自己的幽默感，既能消除不良情绪，又能增进与他人的友谊，一举两得。

12

当你在实现目标的过程中受挫时，为了消除降价带来的心理痛苦和焦虑以及心理失衡，可以巧妙地找理由或借口为自己辩解，进行心理调整。比如“酸葡萄心理”就像狐狸说葡萄酸是因为吃不到，所以可以对自己说“兵家常事输赢”！再比如“甜柠檬心理学”，意思是酸柠檬很难用甜来形容，他们所拥有的被认为。

当你和好朋友发生争执的时候，激动的时候可以这样想:“幸好你今天把话说清楚了，不然他不知道什么时候才能骗我！”但是，自我安慰的方法不应该被滥用，否则会助长惰性，带来负面影响。

紧张、有序、充实的生活可以帮助人们克服空虚、孤独和寂寞，培养良好的生活习惯，锻炼人的意志，使人拥有积极乐观的情绪。所以要多参加小组活动，培养理解他人的能力，体验合作成功的喜悦。