小便后多站一下 ，远离前列腺炎

因为前列腺位于盆腔深处，很难理解它的“真实面貌”。然而，男性健康指出，前列腺疾病的大部分主要症状都集中在排尿中，男性尿道较长，很容易出现排尿不干净的情况，往往过去，容易引起尿道感染。

假如你有过这样的经历:白天上班时，总要经常跑厕所小便，急着在厕所里“蹲下蹲下点”。晚上总是起来上厕所，一晚上辗转反侧七八次，整夜失眠。这还不是全部。有时候我一想尿尿就得上厕所。稍慢一点，尿液就会“冲出家门”，尿液有时还伴有腹部绞痛和尿道灼烧不适，这时就要考虑是否前列腺疾病了。对于前列腺增生患者，刺激症状往往出现得更早，特别是夜尿增多，常为良性前列腺增生的表现。前列腺疾病患者排尿问题的发生是进行性的，表现为下尿路刺激症状:尿频、尿急、排尿疼痛、尿急失禁。

此外，排尿障碍、尿失禁、血尿，甚至急性尿潴留等症状也都是由前列腺疾病引起的，所以我们不能把小动作过程中的排尿当回事。

小便后站起来保护腺体

男性排尿后，内外尿道括约肌闭合前列腺尿道，形成封闭腔。如果排尿后立即坐下，腔内压力就会增加，引起尿液反流，尿道内的细菌就有机会诱发前列腺炎。前列腺在男性中的发病率已经很高了，如果排尿后立即坐下，会增加后尿道残留尿液的前列腺返流，加重症状。建议排尿后步行或站立3-5分钟，让尿道恢复自然状态后再坐下。此外，男性每次排尿时都尝试用脚趾站立，这增加了逼尿肌的力量，有助于更顺畅地排尿。

帮助排尿的其他方法

采取蹲位

排尿的方法是蹲坐，这会增加腹部的压力，加快排尿速度，降低患病的风险。如果在公共场合不方便，可以在家里尝试。

挤压会阴部

其次，可用手指在排尿或淋浴时在阴囊与肛门之间的会阴处，使膀胱中残留的尿液及时排出，对治疗慢性前列腺炎还有一定的好处。

多做提肛运动

平时多做肛门运动，以增强会阴部和尿道肌肉的收缩，从而限度地减少膀胱内的残余尿。

此外，久坐不动的上班族、司机等，每次坐下来约40分钟，应站起来活动、踢腿、伸展;当你长时间开车或坐着的时候，改变你的姿势。