泉州市心理咨询，泉州市心理咨询

　　当涉及到负面心理情绪时，选择正确的运动非常重要。

　　现代都市白领生活压力巨大。很多时候，负面情绪难免纠缠。这个时候，运动是有压力的。选择合适的项目可以让你开心。医生表示，与良好情绪相比，负面情绪对体育锻炼的选择性相对较高，反之，体育锻炼可以不同程度地调节负面情绪。

　　1.焦虑适合的项目:慢跑、瑜伽、游泳等。有时候，当来自各方面的压力来临时，你会感到焦虑，心跳加速，甚至出汗。如果焦虑严重影响你的工作和生活，那就该做抗压力运动了。“选择可以放松肌肉、保持心脏安静的运动，比如慢跑、瑜伽、游泳等。尤其是瑜伽，有助于镇定神经系统。而且，运动时一个安静的自然环境，慢慢深呼吸。”

　　2,生气适合的项目:羽毛球、登山、打沙袋等。人难免会受委屈，心中的怒火难免会被压抑。这个时候，如果不通过运动来发泄，不利于身心健康。

　　经常可以在电视上看到。生气的时候就打沙袋发泄情绪。医生说这种方法是可取的。“打沙袋是一种的心理宣泄方式。当你生气时，你需要发泄你的情绪。另外，如果选择消耗性更强、速度更快一点的运动，打羽毛球会更好，这样可以发泄一些负能量，更容易摆脱愤怒。但需要注意的是，你一定不要拼命拼搏，而要专注于享受这项运动本身。”

　　3.紧张恐慌适合运动:足球、篮球、排球等。

　　每个人都有紧张的时候，在上台演讲，参加高考，求职之前，难免心里会有些担忧。对此，在运动的时候，也要选择有压力的事件，设身处地的想一想，如何应对，从而克服不良情绪。当一个人学会如何在运动中克服紧张时，他自然就能学会在生活和工作中应对紧张。”