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　　上班族的周末是美好而放松的。

　　这两天你可以选择在家睡到自然醒，做一些简单的家务，去图书馆看自己喜欢的书，去逛街，做自己想做的事情，放松自己。

　　在上班族的周末，有些人会放弃休息的机会，去上化妆课，或者学习技能，给自己充电，让自己的事业进一步发展。

　　周末也可以做一些对身心健康有益的户外活动，比如登机、长跑等。半小时有氧跑步，健身房伸展手臂，去游泳，可以有很多方式，适合自己的才是。希望达到适度运动不过度劳累的效果。

　　说了这么多上班族如何度过周末，相信一定有你可以选择的。无论什么样的放松和娱乐，祝大家每个周末都有意义，有价值，最重要的是快乐!

　　消除一周的工作疲劳。利用这些小方法让你在周末变得轻松。

　　长时间坐着最容易伤到上班族的脾脏，从而影响气血运行和脾胃运化功能，出现食欲不振、饮食减少、疲倦、沉默寡言、注意力不集中、记忆力减退等症状。但经常站着工作的人，如警察、售货员等，时间长了容易出现肾损伤、腰膝痛、腰腿痛、足跟痛、腰肌劳损、椎间盘突出等。

　　怎么办:久坐的人可以通过做办公室运动来缓解疲劳:站直后，双脚与肩同宽，身体放松，双手向两侧伸展，分别顺时针和逆时针慢慢绕身体转动，眼睛要转向手的方向。对于长时间站立引起的腰痛，尽量向后走，让脚趾先着地，有利于背部肌肉的放松。也可以在地上放几本书(约4 ~ 5厘米厚)，然后用前脚掌踩在上面，保持10分钟左右，同时脚跟可以稍微上下颠簸。

　　眼睛干涩:打哈欠，眨眼睛

　　上班的路上，低头玩手机，工作八小时，睡前盯着电脑，刷微博，看网页，眼睛甚至可以算是身体的“劳模”。如果长时间下去，眼睛的肌肉和肌腱的肌肉不会得到调节和放松，从而影响气血的运动，眼睛会因为缺乏体液而感到干燥、酸痛等不适。

　　怎么办:打哈欠有助于放松眼部肌肉，是缓解视疲劳最简单的方法。当眼睛感到疲劳时，不妨伸个懒腰，打个大大的哈欠，趁机站起来看看窗外。此外，还可以通过眨眼来缓解疲劳:眼睛保持正前方，微微闭上眼睛，然后微微睁开眼睛，重复动作10~20次，可以促进眼球周围肌肉的收缩和放松，缓解视觉疲劳，但高血压、青光眼患者不适合这个动作。

　　食欲差:挑吃消化食物。

　　平时各种聚会娱乐，大家聚在一起的时候，开心的时候吃的太多了。往往最后一餐还没消化，下一餐又来了。吃得太多、太油腻或太冷都会损伤脾胃，使人食欲不振或消化不良。但是如果胃的功能不正常，胃气就不能正常下去，反而会往上跳，容易导致打嗝、恶心、呕吐、腹胀等症状。

　　怎么办:肉吃多了，可以挤点山楂汁喝，有助于消化和消化。吃太多冷的食物会引起胃部不适。喝点姜糖水驱寒。对于吃太多油腻食物引起的消化不良，白萝卜可以生吃，也可以凉拌，但需要注意的是脾胃虚弱的人在食用前翻炒一下。

　　脾气不好:多吃百合，用力过猛。

　　每天要担心的事情很多，很多人会发现自己的脾气越来越差。比如他们在办公室爱装真，上下班路上堵车容易生气，回到家经常因为鸡毛蒜皮的小事发脾气，晚上睡觉容易失眠做噩梦。

　　怎么办:中医认为“百病皆因气”，生气会影响气血运行，导致很多疾病。百合具有补中养心、宁心润肺的功效。生气的人可以多吃点百合粥、芹菜炒百合等食物，帮助平息怒气。也可以用大拇指按压太冲(第一、二脚趾和指骨的交叉凹陷处)3~5分钟，对平复情绪有很好的效果。