中老年男性如何保养性功能？都有哪些方法？

如何防止中老年男性的性“衰老”。男性的性能力与身体状况有很大的关系，性功能障碍是很多中老年男性都会遇到的问题，如勃起硬度下降、勃起硬度下降、阴茎勃起缓慢、性高潮减少或丧失、性欲丧失、射精无力、早泄等。

那么如何防止性功能的过早老化和丧失呢?

1. 专注于自我调节

其实，在疲劳、压力、焦虑、以及恶劣的生活环境中，完全有可能出现暂时性的性功能障碍，所以，对于偶尔出现的性功能障碍，应该有一个正确的认识，不要给自己带来不必要的心理负担，只要夫妻之间多交流，经过一段时间的调整，很多人都是可以恢复的。

如果仍然不起作用，请咨询专业医生并进行必要的检查。

2、防止“三高”

肥胖会导致许多健康问题。肥胖人群比正常人更易患高血压、高胆固醇、高血糖等疾病。高血压和胆固醇会使血管硬化，糖尿病会导致神经损伤。而“三高”引起的性功能障碍，临床治疗比较困难，所以要注重预防。因此，适当减肥，防止“三高”对血管和神经的损害，可以防止勃起功能障碍。

3、体育

随着中年的增加，性激素的分泌逐年减少，性能力也逐渐下降。研究表明运动刺激激素(雄激素)的释放。80%的活跃男性报告说，在每周锻炼z到3次后，他们对自己的性生活信心大增，而且性生活次数增加。

锻炼可以增强腹部和臀部的肌肉张力，使女性比以往任何时候都更容易达到性高潮。因为肌肉变得结实，控制射精的能力大大增强，性爱持续的时间也更长。因此，平时多做有氧运动，锻炼体力和心肺功能，才能享受到性的美。

2、改掉不良习惯，合理安排饮食。

熬夜会削弱你的免疫系统;吸烟会损害血管;减少流向阴茎的血液;过量饮酒会损害肝脏和神经，从而导致勃起功能障碍。因此，中年男性不宜熬夜、不抽烟、不酗酒，避免性器官受损。此外，避免高脂肪、高胆固醇、高糖和高盐的饮食。锌是维持性功能所必需的微量元素，因此，老年人应多吃含锌丰富的食物，如牡蛎、蛤、鱼虾、牛肉、酸奶、鸡蛋、豆类等。

3.雄激素

步入中年后，随着年龄的增长，男性体内的性激素水平逐渐下降，生理功能开始下降，再加上精神紧张，一些男性出现男性更年期综合征、身体下降、疲劳、记忆力差、注意力不集中、易怒、性腺功能减退等症状，对于中年男性来说，如出现上述症状，应及时去医院检查，注意添加睾酮激素。

4. 性生活

对于男性性行为，也有“要么使用，要么失去”的规则。保持性生活的规则是保持体力和避免性衰退的“好处方”。但是性生活在这个时候不能放纵，切忌过饱、过醉、过累的性生活。