徐州心理医生教大家识别焦虑症

　　焦虑症的症状都有哪些呢？下面来看一看。

　　1.精神运动焦虑:

　　患有焦虑症的患者会有很多运动焦虑。轻者紧张，无法放松，焦躁不安，来回走动等。，而且他们的表情也很焦虑，例如，皱眉、面部紧张甚至肌肉紧张和僵硬。如果是重病患者，很容易经历颤抖或者颤抖。

　　2.异常情绪焦虑:

　　焦虑症患者有明显的焦虑和不安，但对还没有发生的事情的担心感很强。焦虑稍重的患者容易产生一些莫名的担忧，比如担心自己的未来，担心家人的健康。

　　3.自主神经活动增加:

　　也就是说，患者会出现一些身体问题，如心悸、心跳加快、气短、头晕、出汗、消化不良、食欲不振或抽筋。男性患者可能会出现阳痿早泄，而女性患者则容易出现痛经和月经失调。

　　4.负面认知和思维:

　　患有焦虑症的病人对自己的能力非常不自信。他们总是认为自己应付不了领导和父母对他们说的话，容易自责和自卑。患者总是认为自己会有不好的事情发生，一些模棱两可或良性的事情被认为是危机的前兆。

　　四

　　焦虑症的饮食保健

　　首先，多吃烤土豆和全麦面包。

　　当人们焦虑时，碳水化合物的摄入可以通过增加大脑中血清素(一种人们快乐时大脑分泌的物质)和神经递质的含量来使人平静下来。烤土豆、全麦面包或低糖全谷物等。，比糖果需要更长的消化时间，所以它的镇静焦虑食物的效果更持久。

　　第二，多吃鱼和坚果，食物中含有大量的ω-3脂肪酸。

　　实验表明，食物中含有的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和抑郁，使人迅速快乐起来。三文鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有很多这样的“幸福因子”。