生活中如何科学预防抑郁症呢?

　　预防抑郁症的方法有以下几点，仅供参考。

　　1，及时向心理医生寻求咨询。一般当你发现自己有抑郁症的时候，就要有意识的去调整。但是，除了要注意自我调整之外，你还应该积极地从周围的人那里得到帮助。当调整不是很的时候，可以及时寻求心理咨询的帮助。

　2，积极参加社会活动。当我们在社交活动中，我们会非常活跃，在不熟悉的环境中与人接触时，我们的心态会更好。

　3，学习心理健康知识，加强自我情绪调节。学习心理健康知识对预防抑郁症非常有用，也有必要增强自我心理调节能力，例如，记日记、说话、锻炼、转移和欣赏音乐。

　　4，要灵活看待问题。在处理生活中的问题时，我们既要看优点，也要看缺点。我们应该从两个方面客观地看待问题。

　　,5,是要正确评价自己。很多时候，生活中的挫折来源于主观，而不是客观。主观性在脱离客观实际时会做出一些不恰当的评价。这些评价会击中你的目标，让你觉得自己无能、没有价值、没有希望，很容易导致抑郁。

　　6,是提高个人修养。生活中遇到问题是不可避免的，也不是基于我们个人的意志，所以我们要从更高的层面看待问题，处理问题，提高看待问题的能力。

　　7,是培养爱好。生活并不意味着每个人都感兴趣。很多时候都有无聊单调的活动，所以要培养爱好。当你感到不开心的时候，你可以从这些爱好中解决问题，把注意力转移到这些爱好上来获得快乐。

　　以上是如何预防抑郁症的方法，在我们日常生活中要保持积极乐观的心态，遇事冷静思考，遇到心理问题请及时就医，听取医生的建议，早日走出困境，拥抱健康生活。