徐州心理咨询考前焦虑

​随着中考和高考时间的临近，我们的咨询近接待了很多患有考前焦虑的学生和家长，这种焦虑也被称为考前压力综合症。它是学生群体中常见的心理问题，尤其是在当今竞争激烈的环境下，考前压力综合症变得尤为普遍。

考前焦虑已经成为中国大多数学生的常见病。研究表明，我国超过一半的中学生患有不同程度的考前综合征，其中焦虑水平高的人占总数的四分之一。

目前对考前焦虑还没有明确的定义。我们一般将其概括为以下具体表现:紧张、恐惧、失眠、易怒、情绪波动、注意力不集中、头晕、出汗、食欲不振、尿频、尿急等症状，甚至症状严重的女生还可能出现月经失调。

考前焦虑直接的结果就是成绩不稳定，学习和考试的效率大大降低。

“我的孩子平时作业做得很好。为什么考试成绩总是不尽人意?”

“平时，孩子学习那么努力，每天十一点或十二点学习，考试也拿不到理想的成绩。我为孩子感到苦恼。”

参观者:从小到大，一提到单词考试，我就紧张得不行。考试前的每几天都像噩梦一样困扰着我。考试前，我显然想看书，但就是看不下去。越是没看，越是紧张焦虑。

复习的时候，我总是告诉自己要保持注意力，保持注意力，但越是这样，越不能保持注意力。尤其是到了考试的时候，我就不能集中注意力了。心跳加速，手心出汗，头晕。即使是我能做的问题，我也完全不知道。

案例分析:考前焦虑是人们面对考试的一种具有特殊取向的心理反应。主要是个人、认知、评价、性格等影响导致的焦虑和紧张。一般来说，考前焦虑的原因无非是以下几点:

一、外部压力

中国式的教育习惯把考试当成人生成败的重要指标，家长和老师对孩子的高期望会形成巨大的压力。

二、内部压力

很多学生总是把考试放在非常重要的位置，非常重视考试，害怕失败和落后，并在这种内在驱动动力的引导下，造成很高的精神压力。

第三，缺乏信心

有些学生在经历了考试失败的打击后，会在心里形成一种失败的模式。他们总觉得自己没有真正掌握知识，考试肯定会不及格。他们没有从自己身上建立起良好的自信心，容易焦虑。

综上所述，考前焦虑的真正原因是为了超越别人，证明自己比别人。每个人在考试前都会焦虑。焦虑只是说明你重视这件事。适度焦虑对人有益，但过度焦虑有点“要命”。

除了常见的考前焦虑，长此以往，严重者甚至会有抑郁倾向;焦虑是核心，它会改变你对整个世界的态度和看法，在它变成慢性病之前就改变它!下一次，我们将讨论如何摆脱考前焦虑。