控制心理和情绪的变化

　　现在很多人的态度有两个相反的极端:一个是严格控制的态度:试图用大脑控制身体和情绪，永不放弃，坚持不懈。

　　比如对于一个来访者来说，她非常紧张焦虑，手抖得很厉害，甚至在和领导谈话、面试、银行卡等场合都不能签字。

　　他试图控制焦虑和手抖，但他做不到。她说她知道真相，知道不用担心。她似乎没有任何认知问题，但她无法控制自己的焦虑。另一个极端，我从来不想指挥或控制自己的身体和情绪，就像一切都是假的，除了随波逐流。让我的想象自由驰骋，让我的情绪来去匆匆。

　　比如一个男人在国外留学租房时，遇到了出租屋的租客，一位女士和两个互相认识的人，互相交流家具转让的事情。和一些混混发生关系后，这位女士离开了他，和一些混混发生了关系。经历了这一切，这个男人的自动思维像潮水一样汹涌澎湃:我一定没有吸引力，不像其他男人和这个女人相处。

　　他和其他男人在一起的时间比我多。为什么她对和我呆一两周不感兴趣?将来，没有其他女人会看着我或喜欢我...这些自动产生的想法使他陷入抑郁和痛苦的深渊。在前一种情况下，大多数人因为长期被焦虑、恐惧、抑郁等负面情绪困扰，急于缓解或消除负面情绪，或想控制情绪，去心理咨询。他们经常问:有什么方法可以让我停止焦虑或痛苦?

　　第二种情况，他们可能整天被负面情绪包围，在工作和人际关系上有不同程度的不适应，但他们往往不知道这是自己情绪造成的灾难，让他们肆虐。面对负面情绪，不要只想消除、控制并任其蔓延。

　　没有感情就活不下去。感情是生活的动力。所以我们要保持一个良好的感情生活，这样会使心理疾病早日散去。