徐州市治疗精神心理的专业医院哪里好

如何面对和处理旧的情绪？根据我自己的经验，我强烈推荐正念。正念，对我来说，是“积极的信念是必要的”的感觉，但正念的目的不是立即纠正或维持积极的信念。当情绪退化发生在自己身上时，我们可能会在“爆炸”前意识到与身体的情感联系:感觉胸口沉重，像被烧伤或刺伤；胃重，翻腾；感到焦虑，好像有一团火要吐出来，或者你可能想假装什么都没错，变得像冰山一样冰冷。不管你现在感觉如何，都要和他们保持联系。如果现场的情况不允许我们做自己，我们应该离开一段时间，离开这个环境。 有时候，情绪已经爆发，来不及察觉。没关系。不要批评自己。从认识到自己堕落的那一刻起，就可以开始解决了！ 实现自我康复的五个步骤 1.把自己放在一个的环境中，开始注意自己的呼吸。 是气短，长还是短？ 然后，慢慢调整呼吸，慢慢吸气，慢慢呼气，注意呼吸，感受腹部起伏的节奏，如果可以，把手放在肚子上，感受身体。 把脚放在地上。 感觉就像踩在地球母亲的手上，被紧紧地支撑着，或者坐着，感觉自己的身体与地面或椅子的接触，感觉自己的脚或身体，继续呼吸，就像地球母亲在抱着自己一样。 意识到情绪并带着情绪生活 给他们说出现在正在出现的情绪的名字，比如抑郁、心痛、愤怒、悲伤等。带着呼吸和对自己的爱，与这些情绪保持一段时间。 4.跟随你的直觉，追踪浮现的记忆。 让你的直觉指引你。当这些情绪和情况第一次出现在你的生活中时，你多大？你穿什么衣服？发生了什么事？谁在你前面？ 让这些记忆的细节自动出现。有时候，情绪可能会随之而来。如果有眼泪，就让它们流出来。如果你有情绪，继续给它们命名。