徐州心理咨询去哪个医院正规靠谱

缓解身体五个部位疲劳的相应方法

1.眼睛疲劳:多吃枸杞。

因为长时间盯着面前的电脑或者密密麻麻排列的句子，眼睛会感觉又酸又肿。吃枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损伤。如果想充分发挥枸杞的护眼作用，可以嚼碎了吃。一般健康的成年人每天应该吃20克左右的枸杞。如果把枸杞嚼干，要吃一半，否则容易营养过剩。

2.腰部疼痛:拉伸

拉伸有助于收缩全身大部分肌肉，瘀血被“驱赶”回心脏，有助于改善血液循环，带走肌肉中的代谢产物，消除背部乃至全身的疲劳。缓解腰酸背痛，可两腿叉开，与肩同宽，双手叉腰，腰部向前伸直，背部向后弓起，每次5~10次。

3、肩颈紧张:手臂周围

如果长时间坐着或者长时间保持同一个姿势，会感觉肩膀和脖子僵硬酸痛。这时候可以尝试双腿离肩站立，然后前10次和后10次双臂环抱肩膀，连续做3 ~ 5组。注意:动作幅度要大，可以从慢到快，每次换方向间隔几秒钟，有利于减少对肩部的冲击。

4.大脑疲劳:多吃坚果。

因为工作量大，白领们的大脑从早到晚都在高速运转。一下班就头疼欲裂，精神恍惚。然后，白领可以在上班时间每小时起来走一走，放松脑神经，在上午10点或下午3点左右吃一把坚果，如核桃、开心果、杏仁等。它们富含卵磷脂、维生素和微量元素，有很好的修复脑力的作用。

5、腿部疲劳:多吃香蕉。

很多女性要经常出差，东奔西跑，腿部负担很重。跑了一天，腿会又酸又肿。这个时候，我可以吃一些香蕉。这是因为香蕉含有丰富的钾元素，有利于缓解我们身体的疲劳，排除体内多余的盐分，让肿腿变细。