徐州心理科哪个医院靠谱

生活中，很多人都会追求，甚至对自己要求很高，尤其是职场年轻人和成绩的大学生。

他们不允许自己犯错误，哪怕是最小的错误。时刻做好自我检查，才能做到好。比如文档的标点符号，同事间的聊天语气等等。

自我反省是好事，从中可以反思自己的错误，从而获得更好的启发和解决方法。

但是过度的自我反省并不是一件好事。深刻的反思和无止境的思考，其实是有一个健康的界限的。

过度自我反省容易导致抑郁？

研究表明，过度的自我反省容易导致自我怀疑、自我否定、抑郁、焦虑、暴饮暴食、失眠和自残症状。

其实，当我们总是在反思自己的时候，我们会有自我否定的心理，会让我们感到压抑。

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如果你过度反思，那么你可能会:

1.一切都充满了疑惑；

2.对一件事的分析总是没完没了，不管是好是坏；

3、经常失眠；

4.不喜欢做决定；

5.总是把一件事想得最坏，它就会发生；

6.经常后悔一些事情；

7.处理问题的时候，永远是待人而不是事本身；

8.放不下的东西；

9.总是责怪自己，哪怕不是自己的错；

10.我不能停止我的大脑。我整天都在想事情。

11.总是觉得紧张，不管怎么样；

12.永远不要对自己有100%的把握；

13.做一个主义者，不允许自己犯任何错误；

总觉得自己做得不够好，说话不好听，甚至自责，控制不住自己。

和别人说话的时候，你说的每一句话都会让你想把这话说对。在公共场合，你会觉得自己的言行是否给别人带来了麻烦或困扰。

当抑郁的感觉与情况不相称时，抑郁可以从抑郁到悲痛欲绝、自卑抑郁甚至悲观，并且可能有自杀企图或行为。

所有这些负面情绪都可能导致抑郁，只是严重程度的问题。

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自我反省是可以的，但是要明确这两点。

1.自我反思的本质不是批判和否定自己，而是观察自己，了解自己，自己能做什么。

2.太多的自省会让人无法展现原本的个性。一旦事情过了头，就会有负担。有了枷锁，他们会束缚自己，他们会为自己所做的一切感到羞耻。

所以要客观反思，平和坚持，坦然面对。

无论结果是好是坏，自然都会有收获和意想不到的惊喜。而不是一定程度的自我否定，导致抑郁。、

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如何缓解过度的自我反省？

1.有规律的过自己的生活，乐在其中。

2.无论是为了生活还是为了自己，都要时刻保持干净。

3.对自己要有一定的自信，相信无论做什么都能成功。自信可以战胜很多负面情绪。

4.不要压抑自己的情绪，适当释放减压；可以选择旅游，也可以在人少的地方喊。

5.培养自己的兴趣爱好，开阔自己的视野和知识面。

6.不要拿自己和别人比较，不要让别人的情绪影响你，乐观一点，热爱自己的生活。

7.不要害怕失败，在失败的地方站起来，敢于承认失败，你可能会得到意想不到的结果。

8.积极学习和尝试自己没有尝试过的东西，扩大自己的生活圈子，丰富自己的生活。

9.多去户外运动，深呼吸，融入大自然，不要待在屋子里。你会发现你的身体发生了很大的变化。

根据世界卫生组织的数据，抑郁症已经成为世界上最常见的疾病之一。

全球抑郁症年患病率约为11%，其负担已居世界第四，预计2020年将成为第二。

其实普通大众对抑郁症可能有很多误解，其中最大的误解就是认为抑郁症的本质是痛苦的负面情绪影响。

其实我们很多人都会经历痛苦和负面情绪，这是不可避免的，也是正常的。

比如亲人去世，我们会经历痛苦和负面的情绪，但这种情绪不会持续很久，很快就会过去，我们会再次恢复。

毕竟我们是人，不是神。我们不需要想太多，也不需要太多反思自己。

任何事物都有相反的对错。相信自己。即使面对烦恼，也要微笑面对。这个世界仍然充满了美丽。