青少年心理健康中心

    徐州心理科哪个医院好,云龙区铜山路；焦虑症是一种由内心不愉快的情绪引起的疾病。很多患者在病情严重时才发现自己有焦虑症，延误了治疗，增加了治疗难度。要想从日常生活中预防焦虑，首先要了解焦虑产生的原因。

    1.主义倾向:过分追求的人，要求自己做的每一件事都无瑕，所以把精力放在自己所追求的事情上，往往有很强的占有欲和控制欲。有个人主义倾向的人，一件事还没做完，就会产生强烈的焦虑感，觉得浑身都不对劲。无论在任何情况下，他们都要完成今天的事情，一旦遇到不能马上完成的事情，就会异常紧张。如果和别人一起工作的时候，别人达不到他的满意标准，他就会如坐针毡，他个人必须对自己满意。这是焦虑症的主要原因。

    2.过度关心自己:有些人把担心外在事物的精神转向自己。他们经常表现出来的是担心自己的身体状况。他真诚地渴望身体的健康和舒适，所以当他发现自己有任何身体症状时，他会非常紧张，并立即采取各种医疗行动。

    3.自卑:有些人深信自己的外貌、体貌特征、口才、学习成绩、身体状况处处不如别人。因为我一直坚信，这种想法根深蒂固。每当我和别人在一起的时候，这种想法就止不住的涌入我的脑海，让我无法放松的和别人说话或者交流。总觉得自己和别人差距很大。过分关注自己的缺点也是焦虑的原因之一。

    预防焦虑和抑郁，要注意以下四点。

    1.养成良好的习惯。尽量按时吃饭，生活规律，每天安排一段时间。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的心理健康。

    2.做你喜欢的事。如果你在事业上没有成功，那就努力提高自己的技能，从自己感兴趣的事情开始。或者寻找其他成功的机会。有计划地做一些能收获快乐和信心的活动，尤其是周末，比如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、购物等等。

    3.避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类药物、可的松、磺胺类药物和利血平可导致抑郁，应尽可能避免。此外，多吃富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、鸡蛋等。，也有利于摆脱抑郁。

    4.交好朋友。和朋友保持联系的人，精神状态往往比孤独的人好很多，尤其是在情况不好的时候，“朋友是好医生”。交朋友首先是一件可以倾诉的亲密的事情，同时也是交一些有趣、搞笑、愉快的朋友。养成经常和朋友保持联系的习惯，可以避免和孤独和离婚，缓解抑郁症状。

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