徐州医院心理咨询在哪

   心理咨询徐州医院,云龙区铜山路； 很多新妈妈在生完孩子后，总会感受到心理上的委屈。当她们的丈夫只关心迎接新生儿的喜悦时，往往会忽略了刚生完孩子的妻子。再加上一些生理和心理因素，很多新妈妈容易出现产后抑郁症。那么产后抑郁怎么办？产后抑郁怎么缓解？

    作为丈夫，要调整好自己的心态。

    丈夫要调整好自己的心理，放松心情，做好打持久战的准备。因为抑郁症不同于其他单一的心理问题，生理和心理问题需要同时调节。一般治疗时间会在3个月以上。因为性格特征和行为模式的不同，治疗的过程会有很大的不同。

    社会扩张

    多和身边的人交流，比如家人朋友，尤其是和爱人家人。把自己的郁闷表达出来，比憋在心里要好得多。其次，这个阶段的女性虽然多了一个母亲的角色，但是要知道自己不仅仅是母亲，更应该给自己留一些私人时间，做一些自己喜欢的事情，这样心情才会逐渐好转。

    做智力心理咨询

    对于患抑郁症的孕妇来说，最缺乏的是认同和理解。无论是认知疗法还是自我强化，对走出抑郁都有重要作用。提高产妇对妊娠和分娩过程的正确认知，转变角色，鼓励患者保持愉快的心情，帮助其树立信心。

    简化你的生活，避免改变。

    怀孕和分娩后1年内不要做任何重大的生活改变。重大变故会造成不必要的心理压力，让生活更加难以应对。

    合理作息

    对于患有产后抑郁症的产妇，有必要建立一套规律合理的作息时间，尽量减少熬夜。如果照顾孩子太辛苦，可以寻求家庭照顾。我产后身体虚弱，一定要充足合理的睡眠时间。

    不容忽视的营养疗法

    在日常饮食中，如果单一营养素长期缺乏，也会引起抑郁。孕妇要注意饮食，多吃含氨基酸和维生素B的食物，尤其是产后。家庭成员可以为产妇做一些美味的饭菜。的营养有益于精神健康。

    适度活动

    如果身体条件允许，可以适度运动。当你全身心投入到某件事情中时，你会忘记你的坏心情。这个方法适用于任何阶段的任何人。

     心理咨询徐州医院,徐州心理卫生精神心理科各项诊疗项目依法定价、合理收费、实行费用公示，让患者明白放心看病。狠抓医务人员职业道德教育，完善医院管理体系，杜绝药品回扣、收受红包。以消除患者病情为根本，不与其他医院进行不正当竞争，杜绝价格欺诈。用实事求是的科学态度为患者看病。是患者的选择！