徐州市心理医院哪家好

    徐州哪个心理咨询中心好,云龙区铜山路；预防抑郁症，要从多角度入手。选择不吃主食是不明智的，因为多吃面食会导致抑郁。那么如何预防抑郁症呢？可以参考以下方法。

    1、合理的饮食

    注意饮食习惯增强体质，对身体健康会起到有力的保护作用。

    2.增强自我心理调节。

    自我调节包括调整认知结构、完善自我意识、塑造健全人格。预防抑郁症，要学会控制情绪，提高适应能力，掌握自我调节方法，如记日记、说话、锻炼、转移等。

    3.歌唱疗法

    可以和朋友一起去歌厅，大声自由地唱歌，释放胸中的压抑，对情绪和缓解压力大有裨益。

    4.开阔眼界。

    培养自己的阅读兴趣，丰富自己的精神生活，闲暇时通过浏览自己感兴趣的网站，听听广播，了解世界上每天的新闻，尽可能不让那种负面情绪侵占自己的意识。

    5.积极参加各种实践活动。

    锻炼自己，提高心理承受能力，丰富阅历，促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活。

    6.做一些有意义的事情。

    做有意义的事情可以让人保持健康快乐的心情。试着每天做三件事，不论大小。哪怕是一个微笑，或者是学做菜，只要是你觉得有意义的事情，你都会觉得开心。

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