天津女性做阴道松弛修复术较好的医院

　　天津女性做阴道松弛修复术较好的医院，收紧阴道的方法

　　1、盆底肌锻炼–凯格尔训练

　　盆底肌是支撑子宫、膀胱和肠道的一组肌肉，加强盆底肌可以帮助阴道感觉更紧。

　　盆底肌肉是密封盆底的肌肉。盆底肌纤维分为2种。I型肌纤维包括耻骨阴道肌、70%的耻骨直肠肌、90%的耻骨尾骨肌、髂尾骨肌和68%的坐骨尾骨肌，其特点是强直收缩、持久性和耐疲劳;II型肌纤维包括球海绵体肌、坐骨海绵体肌、会阴浅横肌和肛门外括约肌，具有时相收缩、短暂、不耐疲劳。

　　天津女性做阴道松弛修复术较好的医院，所以在进行盆底肌训练时，即要有节律性的收缩，又要有收缩后保持的阶段。通过锻炼这些肌肉，可以恢复它们在分娩过程中可能失去的一些功能。

　　(1)躺在瑜伽垫或毛巾上，膝盖弯曲，双脚放在地板上;

　　(2)练习盆底肌肉，可用手指入内，尝试夹紧手指;

　　(3)当收缩时，想像会阴部位被带往盆腔里;放松时，会阴部移离盆腔，注意力放在会阴体，不是收缩肛门;

　　(4)可以尝试一次保持盆底肌肉收缩 5-10 秒，以锻炼耐力;

　　(5)看看是否可以做这些练习 10-15 分钟，或者直到肌肉疲劳。

　　2、阴道负重

　　阴道平滑肌和盆底肌肉就像任何其他肌肉群一样，可以通过抗阻训练提高肌力肌耐力，但也像其他肌肉一样，它们可能会因新的训练程序而感到疲倦和酸痛。

　　天津女性做阴道松弛修复术较好的医院，建议每周进行2-3次阴道负重训练，每次10-15分钟，然后逐渐增加到每天锻练。

　　如何地使用阴道负量而不感到不适?

　　(1)仔细清洁;

　　(2)如果你是一次尝试阴道负重，请使用轻的重量;

　　(3)适当使用润滑剂，以防止刮伤阴道内壁;

　　(4)将负重插入阴道，就像插入卫生棉条一样。可以将一条腿放在椅子上站立，也可以弯曲膝盖躺在床上。坐在马桶上时不要尝试插入负重，以防跌落;

　　(5)测试盆底力量，看看是否可以保持直立或站立时夹紧负重不下落。如果站起来时负重开始下落，请退阶到坐姿练习。如果坐着时负重下落，请练习凯格尔加强盆底肌。如果能站起来而不下落，可以携带着做一些简单的家务活10-15分钟。

　　阴道松弛是一个高度敏度，且个人化的问题。没有任何人可以以此指摘女性如何如何，它和身体皮肤或其它部位一样，会随着岁月的流逝会有肌肉的流失。通过训练可以获得，如手抓般一环又一环的规律紧致、如浪潮般层层涌涌的节奏收缩。