泉州儿童心理咨询哪里好

       抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落、兴趣下降、悲观、思维迟缓、缺乏主动性、自责、饮食睡眠不佳、担心患上各种疾病、感觉浑身都是。不适，在严重的情况下，可能会出现自杀念头和行为。有关指出，抑郁症是现代人在巨大的精神压力下忧虑和抑郁的产物。那么，如何对抗抑郁症呢？

    应对抑郁症的6个技巧

    1.不要责备自己。抑郁症是一种你没有能力创造或选择的疾病。因此，与其责备自己“为什么我得了这种该死的病”，不如理解你迫切需要帮助并走上康复之路。

    2.简化生活。患上抑郁症后，需要做出适当的生活改变。不要指望和以前一样，如果你觉得太难了，就忽略它。如果你还要求自己能够像一个健康的人一样一次做很多事情，或者完成一项任务，你可能会感到不知所措，变得更加沮丧。

    3.仔细遵循治疗计划。按照规定服用药物并定期看医生。让医生准确监测疗效，及时调整治疗方案和药物。避免做出重大的人生决定。当您患有抑郁症时，您做出重要决定的能力会受到影响。因此，等到抑郁症结束，对自己的决策能力有信心后再做重大决定。

    4、参加活动。参加自己擅长的活动，给自己带来成就感，即使一开始只是旁观者，也不要错过这些机会。像这样的活动可以帮助你逐渐恢复自信，对治疗抑郁症有很大帮助。

    5.坚持正常活动。有的患者可以正常上班、做家务，但不做。这是非常有害的。我越是这样做，我就越觉得没用。事实上，患者有能力完成工作任务，有能力做好家务。只要你继续做你需要做的事情，你的情绪就不会越来越低。

    6.改变主意。首先要认识到自己患有抑郁症，并注意情绪、行为和感受的变化，以及思维方式、反应和饮食和睡眠态度的变化。学会区分消极想法和积极想法。每当你有消极的想法时，先把它们记录下来，并用更客观的观点进行比较。多做一些让你感觉更好的事情，比如打扫房间、骑自行车、听音乐、吃定量的饭菜、不喝酒、准时起床锻炼。