徐州青少年心理咨询医院在哪里

焦虑症的危害不仅会影响你的职业发展，还会影响你的身心健康。以下缓解焦虑的方法可以帮助您。

    1.纠正认知偏见

    “人们感到困扰，不是因为事实，而是因为对事实的了解。”人们的认知决定了他们的情绪。积极调整对事物的看法，纠正认知偏差，从光明的一面看问题。它可以减弱或消除不良情绪，将黑暗变成阳光。

    2.预测坏的情况

    也就是摆脱紧张。比如：心情稍微好一点的时候，想象所有可能的危险情况，让最弱的情况先出现。一遍又一遍，你慢慢地想到任何危险的情况或整个过程，不再感到焦虑。在这一点上它被终止。

    3.自我刺激

    焦虑性神经症发作后，他们的头脑总是会胡思乱想、焦躁不安、困惑不解，感觉很痛苦。此时，患者可以使用自我刺激的方法来转移注意力。

    例如，当你脾气暴躁时，找一本有趣的、有吸引力的书读一读，或者从事剧烈的体力劳动，忘记痛苦的事情。这将防止暴躁导致其他疾病，同时也提高你的适应能力。

    4.了解焦虑的根源

    一些神经性焦虑是由于患者对某种情绪体验或欲望的压抑，这种压抑是无意识的，但并未消失，还潜伏在潜意识中，从而产生症状。

    当你生病时，你只知道痛苦和焦虑，但你不知道原因。因此，在这种情况下，您必须进行一些自我反省，并找出导致您潜意识疼痛的原因。必要时可以排气，排气后症状一般会消失。

    5、设定合理的工作目标

    反思过去没有实现工作目标的原因，分析是否是因为期望过高。因此，你应该设定切合实际的目标，这样你才能轻松找到成就感。

    成就感是缓解焦虑的好方法。有成就感的人会充满力量和满足感，焦虑会难以战胜。但是，不要将自己的缺点与别人的优点进行比较，而应更多地与自己进行比较：我今天比昨天进步了吗？我的工作比上次好了吗？​​​

    6.充足的睡眠

    充足的休息和充足的睡眠是减少焦虑的好方法，但它可能很难做到，因为紧张常常让人难以入睡。但是你睡得越少，你的压力就越大，你生病的可能性就越大，因为你的免疫系统已经被削弱了。