徐州心理医生价格表

目前，对于抑郁症是如何发生的还没有明确的解释，但毫无疑问，抑郁症与心理和环境有一定的关系。在一些外部因素的影响下，人们的情绪可能会发生变化。当你的情绪受到影响时，你可以调整自己摆脱抑郁症，这对你的身心健康非常重要。

    那么，如何摆脱抑郁，摆脱不良情绪呢？

    一、多做有氧户外运动

    经常做一些有氧运动，可以产生和分泌一些物质，从而使心情得到改善。可以选择每天做一些有氧运动，比如慢跑、散步、跳舞等，也可以去健身房做一些运动，尤其是在阳光下散步或爬山，感受大自然的活力，沐浴在温暖的阳光下会让你感觉更好。你觉得生活也是光明的。另外，运动后，当你出汗很多的时候，你会发现抑郁症也消除了很多。

    二、尽量不要让自己一个人呆着

    当你发现自己心情不好，有抑郁迹象时，重要的是你如何克服和调节自己的情绪。这个时候你不应该一个人在家，因为你一个人呆的时间越少，就越容易摆脱抑郁症。

    三、找人倾诉和宣泄情绪

    当你无法摆脱抑郁时，你应该找人谈谈。当然，办法是找一个能倾诉你所有烦恼的心理医生，从而解决抑郁症。如果你不具备找心理医生的条件，办法就是找一些能说真话的知己，倾诉你所有的苦恼和不满，这样会改善你的情绪。

    四、用食疗来缓解

    如果你吃一些食物，你可以帮助人们稳定情绪，缓解压力和紧张。这类食物，比如富含氨基酸的食物，可以帮助患者稳定情绪，对抗抑郁症，比如鱼虾、海参、菌类等。此外，还有新鲜的贝类、鱼类、一些蔬菜、百合、山药等，可以调节抑郁情绪。

    5.鲜艳的色彩可以缓解抑郁

    因为抑郁的人已经抑郁了，看世界的眼光也变暗了，无论是穿着打扮、化妆，还是设计自己的生活环境，都可以积极参与，使用一些温暖积极的色彩，可以起到情绪化的作用。黑色、灰色甚至白色都不应该用得太多，因为它们会让你的心情变得更糟。穿搭中选择一些讨人喜欢的暖色调，房间可以涂上橙色、粉色、金色等亮色，可以激发积极的情绪。