泉州看心理医生哪个医院好

   随着人们生活压力的不断加大，出差在社会上的人要么浮躁，要么不开心。抑郁症的出现不再陌生。抑郁症是一种主要的心境障碍，以显着和持续的低落情绪为主要临床特征。对人的身心发展有很大的影响，那么患上抑郁症该怎么办呢？如何治疗抑郁症？

    社交

    对于抑郁症，沟通是改善心理健康的重要途径。改变自我孤立的现象，强迫自己脱离固定的环境，多接触他人，参与一些社会活动。一开始，内心肯定会有抗拒和痛苦，但只要坚持一段时间，负面情绪就会被外界慢慢消化。

    锻炼

    锻炼应该是治疗抑郁症的任何方法的一个组成部分。经常运动可以增加大脑的血液供应，改善情绪，缓解精神压力。单独使用时甚至会产生意想不到的效果。研究表明，在研究抑郁症时，慢走30分钟，每周3次，可以达到与心理治疗相同的治疗效果。尽可能选择您喜欢的锻炼计划，并每天坚持下去。任何形式的运动都可以帮助缓解抑郁症，而且能量密集型的有氧运动越好。

    旅行

    现在就给自己放个假吧！放松一下，继续你的生活。旅行是摆脱失恋的好方法，但很多人喜欢重温旧地，所以会想起彼此的点点滴滴，更让你放不下。去没去过的地方，可以开阔眼界，更容易调整心情。

    适当哭泣发泄情绪

    悲伤时大声哭泣可以平息情绪。哭泣是缓解紧张、烦恼和痛苦的好方法。美国心理学家外飞雷认为，眼泪可以排出机体在应激反应过程中产生的一些毒素。当你被不良情绪困扰时，你也可以怜悯地哭泣。这也是一种通过强烈、奔放的叫喊来宣泄内心压抑的方法。

    负能量导航系列：走出抑郁

    转移注意力

    转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上。可以做一些平时感兴趣的事情，做一些自己感兴趣的活动。比如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、看报纸等，也可以出去玩在优美的环境中旅行和玩耍，使人们摆脱负面情绪，从而激发积极快乐的情绪反应。

    支持性心理治疗

    是指医务人员在执行医疗护理过程中，对患者的心理状态，合理地运用劝说、鼓励、同情、安慰、支持、理解消除患者的负面情绪，使之处于状态。用于接受治疗。心理状态，这样才能治疗的顺利进行，使疾病尽快康复。