泉州哪里看心理医生好

   焦虑症是一种非常常见的疾病。当有问题时，你会很着急。你该怎么办？除了寻求专业精神科医生和心理咨询师的专业帮助外，我们其实可以通过自我缓解来缓解焦虑的程度。下面我将与大家分享一些自己的小方法。

    1.积极的自我暗示

    大仲马说：“人生是一朵由无数烦恼组成的念珠。乐观的人总是笑着读完这朵念珠。”焦虑的时候会给自己强烈的自我暗示，比如“我能行”、“我一定能成功”、“我看好自己”等。积极的自我暗示不仅可以增加自我-自信，也有助于克服焦虑。

    2.适量运动

    研究表明，运动可以消除一些引起焦虑的化学物质，从而带来轻松、快乐的心情。当你感到焦虑时，干脆什么都别想，去跑步、打球或游泳等，不仅锻炼身体，还能缓解焦虑，让你有更多精力去做以下事情，可以说是一石二鸟。

    3.情绪宣泄

    情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张和焦虑告诉亲友，调整你的心；或者找个合适的地方大哭大笑，发泄内心的压抑。如果想了解更多更好的发泄情绪的方法，可以到相关医疗机构咨询，也可以向心理咨询师咨询。

    4.有趣的事

    当人们在做自己感兴趣的事情时，就会全身心地投入其中，进入一种忘记两者的状态。所以，当你面临焦虑的时候，放下手头的工作，做一些有趣的事情，比如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等。做完这些事情，你的烦恼和焦虑就会烟消云散。.消失了。

    5.音乐

    音乐可以让人放松，带来人的生理和心理节律的良性变化。当有些事情让你感到不安和烦躁时，不妨静下心来听听音乐。你会觉得音乐就像一阵微风吹过你的心，你会感到无比的舒服和惬意，你的焦虑也会消失。