徐州哪家心理咨询机构会比较好

     工作和生活压力可能会很大，很容易陷入焦虑。其实不管是焦虑还是轻度焦虑，都可以通过以下5种方法来缓解自己，每个人都可以做自己的心理医生。

    1.自我安慰。当目标没有达到时，为了减少焦虑，可以用自我安抚的方法给出合理的解释。“不能吃葡萄就说葡萄酸”是一种合理化的心理防御机制。遇到不如意的事情，比如失恋、失去的东西、考试不及格，与其伤心哀叹，不如安慰自己，以免把自己逼入绝境。你不妨安慰自己一句：“失去了马，怎么知道不是福？”但是，你不能仅仅用精神胜利法来安慰自己，以此为借口来纵容自己不努力。

    2.增加自信心。自信是焦虑的必要前提。缺乏自信的人常常怀疑自己的能力，夸大失败的可能性，引起焦虑、紧张和恐惧。我们应该相信自己，自信心每增加一次，焦虑程度就会降低一次。

    3.放松自己。当你过于焦虑时，可以尝试心理治疗中的放松训练，让自己从紧张中解脱出来。方法如下：想象所有可能的危险场景，让不那么可怕的场景先出现，然后一遍又一遍地想象它们。逐渐地，您对任何危险情况或整个过程变得不那么敏感，并且感到不那么焦虑。

    摆脱焦虑

    4.自我反省。有些焦虑是由于过度压抑某些情绪或欲望，导致潜意识不堪重负。所以，当事人只知道疼，不知道疼的原因。这时候一定要自我反省，说出潜意识里引起疼痛的事情，或者把自己的烦恼写在日记本里，分类归类，也能缓解疼痛。

    5.转移注意力。焦虑的人总是喜欢胡思乱想，常常焦躁不安，对一些事情感到困惑，然后承受着极度的痛苦。此时，患者可以通过做其他事情来分散注意力，例如阅读有趣的书、听音乐或做家务，同时思考它。