徐州心理医生在哪个医院

    在我们的生活中，患有焦虑症的人出现了很多。因为很多时候，当我们有焦虑的时候，没有适当的调整和治疗，以至于大家的焦虑都没有得到缓解。随着时间的推移，这种焦虑会发展成焦虑症。那么，当你总是感到焦虑时该怎么办呢？如何应对时时刻刻的焦虑？

    据简心理学家介绍，患者应充分认识到焦虑不是器质性疾病，不会对人们的生命构成直接威胁。因此，患者绝不能有任何精神压力和心理压力。负，从紧张中解脱出来。很多人在焦虑的时候无法正常工作和学习，所以人们也非常关注焦虑的调理。那么，如何应对焦虑呢？

    练习呼吸

    练习深呼吸可以帮助平息激动的情绪。专注于呼吸过程，这也可以缓解您的心率并忘记您的焦虑。仰卧，双手放在肚子上。

    通过鼻子慢慢吸气，让腹部像气球一样膨胀。然后通过嘴慢慢呼气，感觉腹部收缩。继续进行8-10个吸气和呼气循环。每天至少练习两次，早上一次，晚上一次。

    继续锻炼

    坚持每天锻炼40分钟。任何形式的运动都可以帮助减轻精神和肌肉紧张，并触发睡眠神经递质的释放，减少焦虑。每天至少进行40分钟的体育锻炼。您可以选择步行、跑步、游泳或跳舞等有氧运动，其中任何一种都可以帮助您增加幸福感。

    不吸烟

    香烟会升高血压，其中所含的尼古丁也是一种兴奋剂。为了避免额外的刺激，患有焦虑症的人不应该吸烟。

    转移注意力

    当人们焦虑不安时，不要过于紧张不安，放松身心，积极将注意力转移到其他方面。比如看看远方的风景，听听舒缓的音乐等，建立新的兴奋，让你的焦虑得到控制。