泉州哪里做心理咨询比较好

   如今，抑郁症已成为这个时代严重的精神疾病之一。抑郁症的后果确实很严重，从情绪问题到死亡。因此，抑郁症患者必须学会自我用药。那么，你自己如何治疗抑郁症呢？

    继续锻炼

    尤其是晨练，很多抑郁症患者行动迟缓、马虎、懒惰。长期这种情况不仅严重损害身体机能，还会加剧抑郁症患者的消极和消极情绪。俗话说，一日之计在于晨。早晨的空气可以说是一天中清新的时刻。能充分调动人体潜能，人体细胞。身体放松了，心也就慢慢放松了，情绪自然也会有一些解脱。

    社交

    抑郁症患者常表现出情绪低落、自我评价低、自卑、什么事都做不好等消极症状。这些感觉导致他们缺乏兴趣、退缩、减少社交活动、封闭自己，使抑郁的人陷入恶性循环，自我症状不断加强。改变这种恶性循环的前提是强迫自己多出去走走，多接触朋友，多参加社交活动或旅行。虽然一开始会很痛苦，但只要坚持一段时间，负面情绪就会被外界环境慢慢融化掉。，你的自信会重新燃起。

    调整营养和饮食

    因为营养不良会加剧抑郁症状，所以改善营养很重要。增加营养食品的摄入量，例如各种谷物、瘦肉、水果和蔬菜、鱼和低脂奶制品。避免饮酒以及零食、糖、糖精和咖啡因也很重要，因为这会导致卡路里突然摄入或高然后又回到低状态。

    参加集体活动

    轻度抑郁症患者应有积极性，多参加集体活动。一开始可以先做一些简单易完成的活动，比如参观展览、短途旅行等，获得积极的体验，然后可以参加一些社区志愿者活动，可以增加你的社会价值满意，最后你可以玩你的爱好，和他们一起工作。志趣相投的团体经常参加跑步、打球、下棋等活动。

    整理感情

    抑郁症患者更常沉浸在自己的负面情绪中。尽管他们有时认为自己的想法或情绪在认知层面上是不合理的，但他们仍然无法摆脱它们。方法之一就是把你的感受整理在一个专门的笔记本里，不管你认为多么荒谬或荒谬，你只要把它完整地整理在一个笔记本里，不要急于分析它，去理解它，可以在运动后或身心状态有所缓解后去。你要知道，你不需要为了看就去分析，因为这不是锻炼你分析理解的能力，你也不缺这个能力，但是你肯定会有不一样的感觉。