徐州心理咨询哪个医生好

    心理压力对身体非常不好。每当我们有心理压力的时候，一定要缓解，这样才能全身心的感到舒服。那么，心理压力大怎么办？

    充足的睡眠

    睡眠不足会导致严重的后果:它不仅影响我们的健康，还会导致一整天的焦虑和紧张。有时会形成恶性循环，因为焦虑通常会妨碍睡眠。尤其是当你感到焦躁不安的时候，试着制定一个7-9小时的睡眠计划，连续几个晚上睡个饱觉，看看白天的焦虑感有没有减轻。

    宣泄法

    心理学家认为，宣泄是人正常的心理和生理需求。难过抑郁的时候不妨找朋友倾诉；也可以玩一项自己喜欢的运动；或者在空旷的袁大喊不仅呼吸到新鲜空气，还发泄了自己的郁闷。

    简化大脑

    如果职场混乱，就很难放松，工作也会更加凌乱繁琐。所以花15分钟左右整理一下自己的房间或书桌，养成保持东西整洁的好习惯。这些可以帮助我们更理性的思考，不会有焦虑的机会。

    放松

    选择优雅的环境，舒适的姿势，排除杂念，闭上眼睛，尽可能放松肌肉，平稳缓慢的深呼吸，确实可以缓解精神紧张、抑郁、焦虑、急躁和疲劳。吸气时，慢慢握紧双手，手腕微微弯曲。过敏性鼻炎症状吸气后，屏住呼吸一会儿，然后慢慢呼气，肌肉处于放松状态。确定适合自己重复呼吸的频率。

    提前制定计划

    提前抗焦虑的方法就是提前准备。试着做一个工作计划或者做一个待办事项清单，养成提高工作效率的好习惯。所以与其每天早上花十分钟疯狂找钥匙，不如养成每天回家后把钥匙放在同一个地方的习惯。