徐州哪个医院有心理咨询

     焦虑症是现在年轻人都会出现的心理亚健康症状。主要分为广泛性焦虑症和惊恐状态焦虑症。主要表现为患者会出现头晕、尿急、心慌等症状。

    焦虑症患者常出现心慌、肌肉紧张、全身颤抖的症状。这时候就需要全身放松，可以缓解焦虑症的症状，让身体通过深呼吸来克服焦虑。

    怎样可以消除焦虑症？

    1.学会自我指导。

    轻度焦虑可以适当自我疏导。首先，我们必须克服焦虑，正视疾病。不要认为这是一种不能说的心理疾病，要树立正确的观念，主动接受治疗，学会转移主要注意力。

    2.学会控制呼吸。

    对于重度焦虑症来说，当出现气短时，体内的二氧化碳会迅速减少，手脚会出现刺痛感。对于没有做过复习训练的患者，最简单的方法就是双手抱一个没有漏洞的。直接扣在口鼻上，反复深呼吸十五次左右。

    3.不要吃油腻的食物。

    出现焦虑症状后，不要吃脂肪含量过高的食物。薯条、炸鸡、膨化食品都是高脂肪食物，也会引起困倦、无精打采。如果和咖啡、奶茶一起吃，不仅会让人感到疲惫，还会影响晚上的睡眠质量。

    4.不要吃太多盐。

    焦虑症患者饮食中不宜摄入过多的盐，罐头、香肠或腌制食品都含有添加剂和高盐。在他们焦虑的时候吃这些食物，很容易导致身体的免疫系统出现问题，导致更多的精神疲劳。

    5.尽量远离手机。

    很多人根本离不开手机。一项研究表明，超过一半的美国人感到焦虑，因为他们的手机不在身边。所以，我们可以尽量远离手机，尤其是在休息的时候。多看书，看电影，做一些手工活动，可以让我们心情愉悦，提高工作效率。