徐州哪里能看心理医生

    随着人们的生活压力越来越大，社会竞争越来越紧张，人们的精神状态难以应对现实，各种原因容易导致抑郁症。抑郁症是一种常见的精神疾病。这不仅仅是心情不好，而是一种精神流感。抑郁症是一种精神感冒，除了抑郁，还会引起身体症状。所以防患于未然是非常重要的。如果发现自己抑郁了，一定要采取措施调节？那么如何预防抑郁症呢？

    我们应该树立正确的人生观和世界观。

    如果有利于树立正确的人生观和世界观，就能对社会、人生、世间万物有正确的认识和客观的分析，处理事情就能从容不迫，稳扎稳打。同时可以心胸开阔，保持乐观的精神，提高对心理冲突和挫折的承受能力。

    不要对自己要求太高，把目标定在自己能力范围内。

    如果一个人不能客观地设定目标，结果往往是目标失败，个人心理遭受打击，产生挫败感，对自信心和心情产生负面影响。

    学会正确认识自己和他人。

    高估自己，低估别人，一切都会出问题，经常会担心嫉妒。只有摆正自己在集体中的位置，才能有心理平衡。

    学会做情绪的主人。

    要学会冷静分析不愉快的事情，学会理性克制不必要的冲动，不要情绪化，做到情绪适度。

    学会沟通

    人际交往快乐是需要掌握方法和经验的，再差的人际关系也是可以调整的。一、迈出交往的第一步，逐步学会快乐，善于交往。人际支持系统可以让烦恼变得毫无意义。

    增强自我心理调节

    自我调节包括调整认知结构、完善自我意识、塑造健全人格。预防抑郁症，要学会控制情绪，提高适应能力，掌握自我调节方法，如记日记、说话、锻炼、转移等。

    有意识地学习心理学知识。

    预防抑郁症，也要有意识地学习心理健康知识。可以通过心理健康课或讲座、阅读心理健康书刊等方式接受心理健康教育，将所学知识运用到生活、学习和工作中。提高自己承受挫折的能力，努力保持心理健康，才能很好的预防抑郁症。