泉州心理健康中心在哪

    随着社会压力的增加，越来越多的人患有轻度或重度抑郁症。今天，边肖将向您介绍几种可以治疗抑郁症的常规方法。

    预防和治疗抑郁症的四种方法

    1.女性激素替代疗法

    女性患抑郁症的比例高于男性。女性体内的激素在绝经前后都会发生变化，从而导致情绪变化，往往会导致经前综合症、经前不适和产后抑郁。这种方法可以缓解更年期症状，如盗汗和潮热。激素补充疗法本身也可能导致抑郁。如果你曾经患过抑郁症，你应该在考虑使用这种疗法之前告诉你的医生。

    2.运动疗法

    不同形式的运动可以帮助人们减少压力，放松，缓解抑郁，使你充满活力，增加你的平衡和灵活性。一般来说，这种常见的抑郁症治疗方法是简单的，但在开始新的锻炼计划之前，你必须咨询你的医生。

    3.反射学

    反射疗法是一种技术，其实施者对患者的手和脚的固定部位施加压力。反射学家认为，人体有自身的修复功能，手脚的神经与身体其他部位相连。通过刺激手脚的某些部位，可以利用反射原理治疗疾病。

    解决“抑郁症”的措施

    1.对压力成瘾的状态有清醒的认识。

    不要以为压力只是来自外界。压力往往来自内心。当你意识到自己对压力上瘾的时候，不妨立刻停下手中的工作，给自己几分钟时间，默念几遍“我不干，看你能把我怎么样”。你会发现情况并没有你想象的那么糟糕。即使你停下来，你周围的世界依然会运转。

    2.区分问题的轻重缓急。

    巨大的压力来自于一些人移动很远或者对他们的眼睛来说很小的东西。例如，他们下周末需要一个帐篷去郊游。他们今天必须去超市买吗？

    3.不要追求完美

    面对一个问题的时候，你要考虑这件事情的意义，然后去做。