泉州心理医生咨询哪家好

  焦虑症会让我们坐立不安，无法静下心来做自己的事情，甚至影响生活。所以，缓解焦虑是当务之急。那么，如何缓解焦虑呢？下面介绍缓解焦虑的方法。

    学会转移精神

    学会转移思维。当你忧心忡忡，心事重重的时候，不妨转移一下思路。不要把自己的思想局限在眼前一些尴尬的事情上，而是转移到自己的生活兴趣上，从而重新找回生活中的美好，摆脱焦虑。

    汇总分析法

    当焦虑解除后，要学会找出焦虑的事实原因，然后分析解决方法，这个方法要在你的焦虑症状缓解的时候进行，否则会加重你的焦虑，适得其反。

    多喝水

    脱水会让你感到疲倦、烦躁和不安。脱水后补充水分可以缓解你因失水而引起或加重的焦虑。运动饮料是个不错的选择，可以在补充水分的同时平衡体内电解质。喝水对某些人也有治疗作用。通过专注于补水，你的注意力会从焦虑转移到眼前的事情上。

    试着放松自己。

    摆脱紧张。比如你精神稍微好一点的时候，想象所有可能的危险情况，让最弱的情况先出现。并且不断重复，你会慢慢想到任何危险的情况或者在整个过程中不再经历焦虑。至此，它终止了。

    学会鼓励自己。

    自我鼓励其实是一种心理暗示。对自己说点好听的，给自己做顿大餐，不要把太多负面情绪带入生活。只要你很好的完成每一项任务，问心无愧，就没必要担心。

    放松身心

    当你焦虑的时候，你的身心会变得紧张。通过放松身体，可以在一定程度上缓解内心的焦虑。你可以通过做运动，深呼吸，或者想象一些事情来一点一点放松你的身体。