徐州哪个医院的精神科好

     每个人都有他的喜怒哀乐，情绪低落。抑郁是一种不良情绪。如果不能很好的调节，会对我们正常的学习生活造成很大的影响，会让我们陷入困境，危害身体健康。你知道如何解决生活中的抑郁症吗？那么，有哪些调节情绪的方法呢？下面我们一起来尝试一下方法:

    1.改变主意

    试着对别人和其他事情感兴趣！这样不仅能让对方开心，还能让你从负面情绪中解脱出来。

    2.与人交谈。

    坦率地向你的朋友说出你的恐惧和担忧可以让你慢慢地感觉更实际。向那些愿意倾听并真诚帮助我们的人揭示我们内心的秘密是一种方法。

    3.融入自然增加锻炼。

    只要你在大自然中，散步、散步、跑步或骑自行车都可以改善你的心情，增强你的信心。这样不仅对身体健康有好处，对心理健康也有好处。把讨厌的事情放在一边，转移注意力，才能改变不好的心情。

    4.音乐可以改变你的心情。

    经常听美妙的音乐能让人心情愉悦。如果极度抑郁，可以先听缓慢温和的音乐，逐渐改变音乐的节奏，不要一开始就听欢快热烈的音乐。画

    5.善于遗忘。

    记忆是大脑的重要功能，但遗忘也是大脑非常有价值的功能。如果我们不忘记，我们的大脑会被时间淹没。可以肯定地说，遗忘并不是一件坏事，而是人与生俱来的一种自我保护机制。情绪控制要充分利用这种保护机制，“心理垃圾”要及时处理掉，就像打扫房间或抽屉一样。

    6.帮助他人。

帮助他人增加了社会交往，同时让人感受到自我价值，从而感到快乐，逐渐从抑郁中自拔。

7、别太在乎别人的评价。

　　在现实生活中，一个人不管你做事还是不做事，也不管你多做事还是少做事，也不管你做什么事，都会招来人家的议论和评价，这些评价往往有很大差别，甚至截然相反。