泉州儿童心理咨询哪里的好

     只要听到抑郁症，我们就会想到一些已经去世的抑郁症明星。抑郁症很可怕，摧毁我们的意志、理想和心理，让患者没有自信，否定自己，失去对生活的向往。抑郁症如何自我缓解？

    坚持锻炼

    坚持锻炼，尤其是早上。很多抑郁症患者行动迟缓，邋遢懒散。这种情况不仅会严重损害他们的身体机能，还会加重他们的负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天中清新的时刻。它能充分调动人体的潜能，身体的细胞。当身体放松的时候，心也会慢慢放松，心情自然会有所缓解。

    注意自信

    一般来说，抑郁症患者都比较被动，沉默寡言。要改变这一点，就要充分认识自己，发现自己的长处和优势。你必须对你所做的一切有信心。如果你对自己没有信心，你做任何事情之前就已经输了，输给了自己。抑郁症患者要养成容易满足的态度，不要对自己要求太高，不要有太难的目标。这样他们才能重拾对自己的信心，从而激发对生活的热情和渴望。

    调整营养和饮食

    由于营养不良会加重抑郁症状，所以改善营养很重要。增加营养食物，如各种谷物、瘦肉、水果和蔬菜、鱼和低脂牛奶。避免饮酒，以及零食、糖、糖精和咖啡因也是非常重要的，因为这会导致突然摄入大量热量或快感，然后回到低状态。

    参加集体活动。

    如果抑郁症较轻，可以参加团体活动，如短途旅行、参观展览等，从而获得积极的体验。同时也可以跟着集体进行打球、跑步、散步等常规活动。除此之外，你还可以选择社会活动，实现自己的人生价值和社会价值，培养自己的兴趣爱好，提高自信心。